Что я ем на ПП. Кукурузная каша. Сырники с яблоками. Омлет с грибами.

И снова здравствуйте!

Сегодня 5 февраля, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Кукурузная каша с тыквой и сухофруктами - 220 г;
• Банан - 71 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 305/8,1/7,3/51,8

Первый перекус

• Горячий бутерброд на Бородинском хлебе с помидором и сыром Сулугуни - 60 г;
• Заливное из курицы с овощами - 100 г;
• Чай с лимоном - 180 г.

КБЖУ: 198/18,5/8,6/11,7

Обед

• Голубец из фарша с рисом и овощами - 124 г;
• Салат из помидора, огурца со сметаной - 120 г.

КБЖУ: 240/15,3/14,2/12,1

Второй перекус

• Сырники с яблоками - 114 г;
• Яблочный сок - 150 г.

КБЖУ: 188/12,5/4,2/25,1

Для сырников с яблоками к 70 г творога 1.8 % жирности добавила одно яйцо (47 г), тертое яблоко (75 г), 21 г кукурузной муки, по 0,5 ч/л корицы и ванилина. Все перемешала до однородности и жарила на сухой сковороде на среднем огне с двух сторон по 2-3 минуты.

Вес продуктов - 213 г, вес готовых 5 сырников 189 г, КБЖУ: 251/20,4/70/24,7. Три сырника весом 114 г с КБЖУ: 151/12,3/4,2/14,9 съела в перекус, а два сырника оставила на завтрак.

Ужин

• Омлет с грибами и овощами - 210 г;
• Ряженка - 150 г.

КБЖУ: 270/19.9/16.2/11.2

Итого за день:

КБЖУ: 1201/74,3/50,5/111,9