Сейчас существует огромное количество диетологов, а значит огромное количество мнений начёт полезности тех или иных продуктов, рациона и прочего.
Скажу честно к диетологу я не ходила, просто решив скинуть пару килограммов, которые я набрала из-за стресса в последние полгода, я начиталась всевозможных статей в интернете, а потом решила скорректировать свой рацион и посмотреть, что же произойдёт.
Прочитав много статей от разных диетологов, я поняла, что оптимальный разрыв между завтраком и ужином должен составлять 11-12 часов. При этом время завтрака и время ужина разнится в зависимости от того сова вы или жаворонок.
Но при всём при этом совам, например, не рекомендуется кушать после 22 часов, так как в это время работа пищеварительной системы замедляется, и ваш ужин просто не успеет перевариться. Также необходимо кушать последний раз минимум за 3 часа до сна.
Я могу назвать себя совой, но при этом работа вынуждает меня жить по расписанию жаворонка, поэтому мой завтрак сейчас в 7 утра, а ужин в 6-7 вечера.
Также врачи пишут, что самое главное - скорректировать ужин. В последний приём пищи лучше включить белковые продукты, но при этом их не должно быть очень много.
Такими продуктами могут быть курица, индейка, грибы, кисломолочные продукты или яйца. Также не стоит забывать про свежие овощи в качестве гарнира. Ну а от мучных изделий, бобовых, капусты, разных круп и супов на ужин стоит отказаться.
Вот я и решила проверить все эти данные на своей собственной шкуре. Что я могу сказать? Кроме коррекции ужина я не сделала особо ничего, разве что иногда стала ограничивать себя в выпечке, которую я очень люблю. За месяц при таком рационе мне удалось скинуть как раз 2 килограмма.
В планах продолжать питаться подобным образом и скинуть ещё парочку.
А у меня на сегодня всё!
