Многие считают зеленый чай очень полезным напитком, способствующим детоксикации организма, похудению, укреплению сердца, а потому пьют его чуть ли не литрами. Но действительно ли он обладает всеми этими свойствами?
Детокс зеленым чаем
Сторонники этой деток-диеты утверждают, что употребление зеленого чая выводит токсины, повышает энергичность, улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет, а также повышает сжигание жиров.
При этом, в отличие от других видов детокса, от вас не потребуется ни отказываться от каких-либо продуктов, ни снижать дневную калорийность, достаточно только сбалансировать питание, регулярно заниматься фитнесом для достижения наилучших результатов и выпивать ежедневно 0,7 -1,5 л зеленого чая.
Потенциальная польза зеленого чая
1. Увлажняет организм – гидратация играет важнейшую роль для здоровья, так как почти любая наша система требует воды для нормального функционирования. Она помогает фильтровать отходы и регулировать температуру. Без достаточного количества воды не будет правильного усвоения питательных веществ и эффективной работы мозга. Зеленый чай содержит много воды, особенно, если его пить по 1-1,5 л, но при этом стоит не забывать и про другие напитки
2. Предотвращает риски развития хронических заболеваний – содержит уникальный антиоксидант эпигаллокатехин-3-галлат, который помогает бороться с хроническими заболеваниями. Есть даже данные, что он способен блокировать развитие раковых клеток в печени, легких и предстательной железе, помогает снижать уровень сахара в крови и снижает риски развития диабета на 16%. Многочисленные исследования показали, что употребление 250 мл зеленого чая в день способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
3. Способствует похудению – увеличение употребления жидкости само по себе способствует снижению веса, а катехины из зеленого чая усиливают этот эффект. А также они помогают поддерживать новый вес, по крайней мере так утверждают неоднократные исследования на эту тему.
4. Улучшает здоровье полости рта – зеленый чай тормозит рост бактерий Streptococcus mutans, которых считают главными виновниками образования зубного налета, а также уменьшает неприятный запах изо рта.
Как видите, зеленый чай – очень полезный напиток, но прежде чем начать выпивать его литрами, следует учесть эти моменты:
1. Содержит кофеин – в 240 мл зеленого чая содержится примерно 35 мг кофеина, это, конечно, меньше, чем в кофе, но если говорить о 6 чашках чая, то это уже 210 мг (безопасной дозой для взрослого человека считается 400 мг кофеина). При этом стоит иметь ввиду, что, если у вас низкая толерантность к кофеину, то от большого количества зеленого чая лучше отказаться. Надо помнить и то, что кофеин – это стимулятор, среди побочных эффектов которого – возможные проблемы с пищеварением, нарушение сна, беспокойство
2. Ухудшает усвоение питательных веществ – зеленый чай содержит полифенолы (эпигаллокатехин-3-галлат и дубильные вещества), которые могут связываться с микроэлементами, в результате чего блокируется их всасывание в организме. Есть исследования, которые говорят, что большое количество выпиваемого зеленого чая может привести к железодефицитной анемии
Зеленый чай, конечно же, полезный напиток, но вовсе не панацея от всех болезней, и употреблять его лучше умеренно для поддержания общего состояния здоровья.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.