22-х летняя мексиканка Химена Наваретте стала самой красивой женщиной мира в этом году. Соревнование выявило самую лучшую, самую красивую и просто безупречную девушку, а это значит, что фигура Наваретте совершенна. Как сделать ее таковой, и есть ли у конкурсанток специальные приемы, рассказала врач-диетолог конкурса - Таня Цукерброт.
История диеты для Мисс Вселенной началась в далеком 1999 году, когда Цукерброт работала в частной клинике. Именно тогда врач начала разрабатывать специальные методики для страдающих диабетом и сердечнососудистыми заболеваниями. Диета должна была удовлетворять потребности в витаминах, но и способствовать потере веса.
В основе работы "К-диеты" лежит употребление клетчатки в больших количествах. Такой прием, как показала практика, эффективно давал снижение веса и улучшал состояние кожи, ногтей и волос. Такая методика сделала Таню по-настоящему популярной, ее начали приглашать на местные конкурсы красоты в качестве консультанта, а с 2008 года она стала работать на "Мисс Вселенная".
Клетчатка, как известно, находится в растениях, фруктах и овощах, а также в бобах, зернах и изделиях, приготовленных из муки грубого помола. Не перевариваясь в человеческом организме, клетчатка забирает вредные вещества и естественным путем выводит их.
"К-диета" не заставляет своих последователей голодать или испытывать какой-либо дискомфорт, хотя на первых порах может появляться вздутие живота - организм привыкает к внезапно введенному в рацион большому объему клетчатки.
Самая большая концентрация полезной клетчатки в ягодах - малине и клубнике, так называемом "коричневом" (неочищенном) рисе, хлебе из муки грубого помола, фисташках. Помимо этого для получения результата необходимо употреблять оливковое масло и мясо лосося, эти продукты дают организму белок и жиры. Очень важно убрать из рациона фаст фуд, крахмал и его содержащие продукты, майонез и сливочное масло.
Как и при любых диетах, можно иногда себя баловать сладким, но, как известно, добившись результата неимоверными усилиями, портить его вряд ли захочется.
Большой объем клетчатки, введенной в рацион, может вызвать запоры. Чтобы этого не произошло, необходимо пить много воды, но при этом не употреблять сок из пакетов.
Главное условие, при котором диета работает безупречно - активное занятие спортом.
Если продумать примерное меню, соответствующее диете, оно будет выглядеть так.
Хорошим началом дня будет завтрак из хлопьев с фруктами, залитых йогуртом.
Приготовленное на пару мясо рыбы, птицы или небольшой кусок говядины с дополнением в виде салата станут прекрасным обедом.
За ужином не допускается употребление хлеба и крахмала. Лучший вариант - вегетарианский суп. Также можно позволить себе 1 бокал хорошего вина.
Острые чувства голода легко можно заглушить молочными продуктами или фруктами.
