31.01.2020.
Всем доброго дня!
По заголовку статьи вы уже наверняка поняли, что пятничное взвешивание меня порадовало.
После почти месячного плато, наконец-то, жирок поплыл и на этой неделе я окончательно поверила, что плато побеждено.
И вот очередной рубеж, я перешагнула 58 лишний килограмм, оставив его позади.
Иду к юбилейному шестидесятому. А вроде только недавно радовались с вами вместе "минус 50" и "минус 55".
Для тех кто впервые на моей страничке:
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 59 кг.
Я считаю калории, каждый день ем с дефицитом от необходимой мне нормы и стройнею. Весной будет два года, как я веду подобный образ жизни.
Да, по началу было трудно, как и всем. Но со временем привыкаешь, а результаты дают новые силы, чтобы продолжить.
Сейчас я уже делаю все на автомате и подсчет калорий никак меня не угнетает. А вкусная и сытная пищи не дает мне сорваться и сойти с пути к своему идеалу.
Для тех, кто хочет попробовать и намерен похудеть раз и навсегда, в конце статьи будет ссылка на основные моменты для начинающих.
Расскажу о своем меню на сегодня.
На завтрак у меня бутерброды на цельнозерновом хлебе (45 г) с говяжьим отварным языком (90 г). И под зеленый чай взяла 20 г горького 75% шоколада.
Завтрак получился у меня на 380 ккал.
Вчера мы отмечали день рождение моей мамы, поэтому сегодня на столе некоторые продукты, которых нет в повседневной жизни (например, язык на завтрак).
Ну и я не смогла пройти мимо селедки под шубой.
Решила съесть ее на перекус. 140 г селедки под шубой с ПП майонезом - 230 ккал.
Весь день сегодня я провела за работой с небольшими перерывами.
Например отвлеклась, чтобы сварить гречки на обед, а котлетки у меня уже были готовы.
Обед - 110 г отварной гречки и 90 г куриной котлеты с сыром, творогом и овощами, а также несколько помидорок черри.
Обед - 255 ккал.
После обеда выпила зеленый чай с 40 г сушеной клюквы - 125 ккал.
На ужин у меня сегодня тыквенные котлетки (200 г) с мягким творожком (100 г). Правда у меня больше на оладушки они похожи).
Ужин получился на 250 ккал.
И с чаем вечером - сушеное манго на 50 ккал.
Кстати, котлетки по рецепту подписчицы, в скором времени я и с вами поделюсь этим замечательным рецептом.
Всего за день получилось 1290 ккал.
Питьевой режим - соблюдаю, физкультурой занимаюсь.
Кстати к вопросу об углеводах вечером. Почти всю неделю у меня вечером были углеводы, причем большая часть - это сухофрукты. Но я получила отличный результат на весах.
Буду продолжать дальше свой небольшой эксперимент с вечерними углеводами.
Напоминалочка.
Видеорецепт сегодня - ПП пельмени:
Рецепт ПП ачмы.
Рецепт булгура с овощами.
Рецепт куриной грудки запеченной с морковкой по-корейски.
Рецепт запеченных шампиньонов.
Рецепт курицы в сливочном соусе.
Рецепт ПП майонеза.
Рецепт творожной запеканки с яблоком и корицей.
❗Ссылка на основные моменты для тех кто только начинает худеть❗.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
