Доброго времени суток!
Все больше людей хотят питаться правильно. Но доступно и это? Разве полезные продукты не стоят дорого? Нет, они стоят примерно столько же, сколько и продукты, которые несильно полезны. А иногда и дешевле :)
Сейчас поговорим о моем рационе. Сколько же стоит правильное питание?
Сколько по-вашему должно стоить правильное питание? Если больше 15 тысяч в месяц, то дочитайте статью до конца и убедитесь в обратном! :)
Обычные покупки
Вы или ваши знакомые наверняка едят колбасу. А сколько она стоит? Хорошая около тысячи. А как на счет сосисок и пельменей вдобавок?
Выходит уже +- полторы тысячи. А за что? За то, что пользы точно не принесет. В колбасе 30% мяса, что уже говорить про остальное...
Вместе этого берем курицу, птицу и рыбу по желанию. 1кг куриного филе стоит около 300 рублей, но это чистое мясо.
А рыба, например, скумбрия стоит тоже около 300 рублей. И того - 600 рублей. А это в 2 раза меньше, чем за вредные аналоги.
Далее, вместо хлебобулочных, готовых завтраков и прочего, я беру крупы: овсянку пару пачек, гречку, макароны коричневого цвета - это из грубого помола.
Такие продукты очень полезны, хоть и стоят дороже хлебобулочных. Давайте снова сравним цену: 250 рублей за хлебобулочные и 300 за крупы.
1450р/900р
Соусы в виде кетчупа и майонеза тоже любят находится у вас дома. А что если заменить их горчицей, натуральным йогуртом и соевым соусом?
Первой обойдется в 150 рублей, а второе примерно также :)
Итого 1600/1050
Разрекламированные йогурты и соки содержат много сахара. Лучше взять обычный, натуральный йогурт и фрукты, которые можно добавить прямо в него.
Получится не только приятный, но и полезный десерт. Но я не люблю смешивать, поэтому ем все по-отдельности :)
Сладкие йогурты и соки - 200 рублей. Натуральный йогурт с ягодами и фруктами - 150 рублей.
можно также докупить банку меда, которой хватит на месяц. Это еще 150-200 рублей.
Итак, 1800/1400
А вы часто едите мед? А ягоды?
Затем у нас идут вредные закуски, пироженки, кексы и т.д. Они хоть и недорогие, но вкусные, правда?
Их я заменил на сухофрукты и орехи. Очень люблю финики, чернослив, инжир. Но не налегайте слишком много на этих красавцев, они очень калорийные :)
За закуски и пирожные отдадим около 250 рублей. За сухофрукты и орехи- 200р.
Сколько там уже? :) 2050/1600
Печенье и конфеты я не отношу к закускам, мы их покупаем не только себе, но и детям. На них уходит примерно 400 рублей.
2450/1600
В правильный рацион обязательно должны войти свежие овощи, фрукты и зелень. А если за окном зима, то присмотритесь к замороженным овощным смесям.
Витамины сохраняются, осталось только приготовить :)
На них уже уходит серьезная сумма - около 800 рублей, если считать еще и яйца.
2450/2400
Подведем итоги. Хожу я в магазин раза 3-4 в месяц, иногда по-мелочи забегаю. 2400*4 + 500 по-мелочи, вот вам и выходит 10100 рублей за месяц.
Но это максимум, чаще выходит чуть меньше. Поэтому ешьте здоровую пищу и не болейте!
А на какую сумму в месяц питаетесь вы? Можете посоветовать свой топ полезных продуктов? Или какие-то добавить в мой? Приму любые предложения! До встречи!
