Сейчас активно набирает свою популярность авокадо. У каждого футблогера Инстаграма есть посты о пользе этого модного фрукта. Давайте всё-таки разберемся что из этого правда , а что нет.
Поговорим о пользе этого плода
- Не смотря на свою высокую калорийность (в 100г 212ккал), авокадо имеет легкоусвояемые мононенасыщенные жиры. Так же не содержит холестерина.
- Рекомендован людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ
- Из-за высокой концентрации жиров, витаминов А и Е, авокадо активно используют в косметологии. Масло из данного фрукта , стоит относительно не дорого (100₽ за 10мл), но обладает следующими свойствами: увлажняет и питает кожу, делает ее упругрй; способствует регенерации клеток , увеличивая количество природного коллагена; избавляет от растяжек
И всё-таки это не совсем идеальный фрукт , как вам могло показаться. Рассмотрим его отрицательные качества
- Авокадо достаточно аллергенных продукт и если у вы страдаете пищевой аллергией на цитрусовые , то нужно предельно аккуратно вводить изменения в свой рацион
- Не рекомендуется употреблять косточку и кожуру авокадо , так как они обладают высоким содержанием токсинов
Думаю , что авокадо действительно заслуживает особого внимания в Инстаграм и определенно является must have продуктом.
Ниже представлена подборка невероятно вкусных ПП рецептов из авокадо
- Тосты с соусом гуакамоле (состав: цельно зерновой хлеб , 1 авокадо , сок лимона , соль перец по вкусу)
- Авокадо запечённое с яйцом (состав: авокадо , яйцо , соль и перец по вкусу)
- Салат из авокадо (состав: помидоры черри, авокадо, микрозелень , сыр Фета , оливковое масло , маслины , соль перец по вкусу)
- Смузи из авокадо (1 мягкий авокадо , 1 банан , кокосовое молоко или греческий йогурт , орехи , семена чиа)
