Банальная простуда коварна. Она подкрадывается незаметно, кроется в легком кашле окружающих или чихании сослуживцев. К вечеру поднимается температура, начинается озноб, портится настроение и самочувствие. Для того, чтобы лечение было результативным, а время на выздоровления сократилось, стоит при первых признаках недомогания перейти на щадящий режим питания.
Рацион при ОРВИ
При нормальном самочувствии вместо полноценного обеда многие обходятся быстрыми перекусами. Во время болезни такая роскошь недоступна. Как только снизится температура и начнет появляться аппетит, нужно создать условия для полноценного питания. Лучше организовать дробный прием пищи маленькими порциями, но через 3 часа с обильным питьем и контролем калорийности.
Важно: меню должно включать достаточное количество витаминов и микроэлементов, при этом не перегружать желудок.
Часто ОРВИ сопровождается кашлем, першением в горле, поэтому блюда лучше готовить на пару, мясо измельчать, грубые овощи отваривать или временно убрать из рациона. Температура супов и компотов должна быть в пределах комфорта, слишком горячее травмирует слизистую, холодное провоцирует следующий виток заболевания.
Также стоит на время воздержаться от:
- острых специй и приправ;
- жгучего перца в свежем виде;
- консервов;
- продуктов с пищевыми добавками, усилителями вкуса и красителями;
- жареного жирного мяса;
- кислых фруктов, ягод, соков;
- майонеза и магазинных соусов;
- алкоголя;
- газировки;
- очень сладких десертов и выпечки.
В остальном, стоит прислушаться к своим желаниям и если организм требует дольку чеснока, то - на здоровье.
Прекрасным подспорьем в борьбе с простудой будет мед. Он обладает бактерицидным, противомикробным и противовирусным действием. Его не нужно добавлять в горячий чай или молоко, иначе он потеряет все свои лекарственные свойства. Температура напитков должна быть не выше 50 градусов. Вывести токсины помогут травяные чаи и отвар шиповника, заодно восполняя дефицит жидкости, потерянной с потом. Имбирь и чеснок усилят иммунитет и ускорят выздоровление.
Это интересно! 5 обычных продуктов, которые помогают нам не болеть
Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!
