Наверняка вы уже сталкивались с пп, и стоимостью на некоторые продукты, так вот, а что если я скажу, что пп может быть бюджетным.
*пп - правильное питание.
*КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы.
Рацион на 1300 ккал
Завтрак
- Овсянка (40 г сухой крупы) на воде с бананом (50 г)
- Ломтик чёрного хлеба с сыром (30 г)
- Горький шоколад (10 г)
КБЖУ: 398/16/14/53
Перекус
Хлебцы с арахисовой пастой (лучше домашняя)
Хлебцы 2 шт
Паста 30 г
КБЖУ: 229/10/14/16
Обед
Минтай (150 г) запечённый
Гречка отварная ( 40 г сухой крупы)
Салат из сезонных овощей (200 г) с 2 чл масла
КБЖУ: 381/32/12/37
Перекус
Яблоко
КБЖУ: 72/0/0/19
Ужин
Салат с варенным яйцом, луком и огурцом
2 яйца
Зелёный лук (50 г)
Огурец (100 г)
Греческий йогурт (3%) 60 г
КБЖУ: 211/15/11/12
Итого КБЖУ рациона 1292/73/53/136
