Белки, жиры, углеводы. Часто везде проскакивает эта комбинация. Но как ее правильно употребить в нашей жизни и от чего плясать? Давайте разбираться.
⊳ Белки
Белок - это строительный материал мышц и не только, а также медленная форма энергии. В идеале должны составлять 12-20% от общего количества пищи за день.
⊳ Жиры
Строительный материал клеток, необходимы для нормального функционирования гормонов. Также источник энергии. Их по возможности за день должно поступить 30% от общего количества еды.
⊳ Углеводы
Углеводы - это быстрая форма энергии. Также принимают участие в "строительстве" организма. Приблизительно 50-60% от общей суточной калорийности.
Важно учитывать также в соотношении БЖУ ваш вес, физическую активность, состояние здоровья и возраст.
#ДиаВит #DiaVit
DiaVit® - сообщество людей, которые хотят знать все о том, как сделать свою жизнь лучше, выглядеть красивыми и здоровыми при сахарном диабете!
