На что вы ориентируетесь, когда выбираете витамины в аптеке? Уверена, потому что и сама такая, на цену. Но какие витамины лучше: дорогие или дешевые, что выбрать?

Я долго и тщательно изучала этот вопрос и пришла к выводу.

Основа выбора считается цена.

Я тоже считаю, если дороже, то лучше. Но есть много витаминов и минералов доступные по цене и по качеству.

Поэтому уже много лет дополняю свое питание минеральным комплексом и витаминами.

Особенно дефицит витаминов и минералов наблюдается после зимы.

Самые нужные и доступные:

витамин Д и С, фолиевая кислота, каротиноиды, это провитамин А.

Витамин Д , единственный синтезируется организмом, через солнечные лучи, и остальные пополняю питанием или вкапсулах.

Витамин С , получаю из овощей и фруктов, листовых овощей.

Каротиноиды ( желтые, красные, оранжевые и зеленые цвет овощей).

Например, витамин С: Аскорбинка полученная химическим путем на заводе в два раза меньше свежего апельсина.

Кому необходимы Витамины и Минералы?

с вредными привычками ;
с нарушением обменных процессов и кишечных всасываний;
жителям мегаполисов северных районов, где ограничен солнечный свет.

Вывод: слушать себя и выбирать, что лучше не зависимо от стоимости витаминов.

Если через питание недостаточно получает мой организм, обязательно дополняю и принимаю по назначению врача.

Если вы здоровы и принимаете для профилактики сбалансированные витамины, организм сам сделает выбор , что ему нужно, остальные выведет через обменные процессы. А если вы болеете, только нужен один витамин.

Важно:

Соблюдать простые правила :

Жирорастворимые (А, Е и Д) во время еды и с растительми маслами.

Водорастворимые (фолиевая кислота , С и В)между

приемами пищи.

Питайтесь правильно! Будьте здоровы!

Как вы восполняете витаминно-минеральный комплекс?

Поделитесь в комментариях!

Благодарю за внимание. Подписывайтесь на канал, будет интересно.