Уже давно доказано, что здоровое питание- один из лучших способов профилактики гипертонии.. Чтобы поддерживать сосуды в хорошем состоянии необходимо включить в свой повседневный рацион несколько продуктов, которые помогут нормализовать артериальное давление.
Не забудьте подписаться на наш канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Список продуктов для профилактики гипертонии
Изюм
В ходе многочисленных исследований учеными было установлено, что если употреблять всего по горстки изюма три раза в день в течение месяца, то можно в значительной степени улучшить показатели артериального давления. Это объясняется тем, что изюм содержит большое количество клетчатки и калия.
Свёкла
Благодаря исследованиям ученых было замечено ,что если выпить стакан свекольного сока, то в течение суток давление снижается.
Свёкла содержит в своем составе вещества оказывающие сосудорасширяющее действие, что и приводит к снижению давления.
Семена льна
Льняное семя содержит в своем составе клетчатку и омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на состояние сосудов.
Исследования показали, что при регулярном употреблении семян льна в течении полугода можно в значительной степени нормализовать свое давление.
Ягоды
Благодаря тому, что ягоды богаты антиоксидантами, они в значительной степени улучшают работу сердечно-сосудистой системы и нормализуют давление.
Научно доказано, что достаточно ежедневно употреблять 100,0 свежих ягод, что бы постепенно давление пришло в норму.
Яйца
Ученые обнаружили,что в составе яиц содержится белковый компонент - пептид, который оказывает гипотензивное действие на сосуды, без вреда и побочных эффектов, как это бывает при приеме лекарств.
Поэтому ежедневное употребление яиц поможет при проблемах с давлением.
Оливковое масло
Благодаря большому содержанию полифенолов оливковое масло помогает снижать артериальное давление. Для этого достаточно ежедневно употреблять 30 мг. оливкового масла.
Сельдерей
Благодаря большому содержанию кальция и калия, а также антиоксидантов, сельдерей прекрасно помогает улучшать состояние сосудов и снижать артериальное давление
Морская рыба
Благодаря богатому содержанию Омега-3 морская рыба очень полезна для здоровья всего организма и для сердечно-сосудистой системы, в том числе.
При регулярном употреблении морской рыбы стенки сосудов укрепляются, улучшается их эластичность, что приводит к нормализации давления
Кроме этого необходимо отказаться от вредных привычек(курение, алкоголь), сократить употребление соли, отказаться от употребления переработанных продуктов (колбасы, сыры, консервы и сладости).
Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов и других натуральных продуктов, спите 7-8 часов, больше двигайтесь.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить»
Сократ
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
Ученые назвали главную причину, почему растет живот. Многие этого не знают
Продукты, богатые коллагеном, включите их в свой рацион
Подагра. 6 продуктов, которые надо исключить
