Всем Привет!
Вот и прошёл 4- ый день моего похудения. Безумно хочется что-нибудь вредное ,но пока держусь!
И так мой завтрак
Чашка кофе с тыквенным манником и яблоко
Манник у меня был пп , без сахара и манка овсяная
Калорийность завтрака составила 230 ккал (бжу- 9,2/ 5,04/34,8)
На обед потушила кабачки с помидором и 1 луковицей ,без масла на воде и 20 гр. сметаны .
Калорийность обеда вышла 305 ккал ( бжу 9,1/6,2/61,7)
Не хотела на ужин есть углеводы, но не удержалась! Так как ездила по делам, замерзла и проголодалась ,поэтому хотелось смести все что было!
И так на ужин съела половинку длинного огурца ,банку тунца в собственном соку ,тыквенный манник и мандарин .
Калорийность ужина составила 410 ккал (бжу 52,5/6,4/35,4)
Итого за день было съедено 945 ккал (БЖУ 70,8/17,64/132)
Перекусов не было ,так как некогда было перекусывать! Наверное лучший способ похудеть это занять все свое свободное время ,чтобы некогда было есть
До встречи завтра!
