Зеленые коктейли , все знаю что это такое , они довольно вкусные ( На любителя ) и я вам расскажу о некоторых моментах , чем они полезны , и рецепты .
Начнем , зеленые коктейли так называются потому что в их состав входит много зелени , и фруктов , овощей , в них содержится куча витаминов , и когда я только начинал заниматься , я начал пить эти коктейли , и мне не очень нравилось , но потом я начал экспериментировать с ингредиентами, и это не вероятно вкусно , вкус свежести , энергии , и заряда сил .
Перед тем как готовить коктейль зелень лучше замочить на 15-20 минут , и хорошо промыть ! Я использую блендер средней величины .
То что они оказывают влияние на сердце , печень , почки , сердечно - сосудистая система , и прочие , думаю вам не надо рассказывать , это и так понятно .
Первый это будет : Ананасовый брокколини
Нам понадобится :
- Ананас 1 шт ,
- брокколи ,
- бананы 2 шт ,
- шпинат пучок ,
- вода по вкусу ( смотря какую консистенция , вы хотите )
Приготовление , ананас очистите , промойте брокколи , бананы очистите и все в блендер , и все готово )
Далее Смузи со спирулиной :
- Кислое яблоко ( За частую оно зеленое ) можете и обычное взять ,
- 1 апельсин ,
- 2 банана ,
- 2 чайные ложки спирулины ,
- небольшой пучок шпината ,
- и зеленого салата ,
- 1 ч ложка ламинарии сушеной
- щепотка пшеницы .
Спирулина – это разновидность сине-зеленой водоросли, продается в аптеках в виде таблеток или порошка, также ее можно найти в магазинах живого питания .
Зеленый гаспаччо , один из моих любимых , с ноткой остроты .
Для него нужны такие ингредиенты :
- 4 помидора ( красный \ желтый )
- 1 перец сладкий
- Перец чили ( Добавляйте на любителя , если вы любите чили можете кинуть целый , если нет то постепенно добавляйте по чуть чуть )
- укром , петрушка , стебель сельдерея .
- Щепотка пшеницы
- 500 г воды
Такой же принцип , все в блендер на 2-3 минуты .
Ну я вам рассказал о моих любимых , можно экспериментировать , с другими продуктами , авокадо , персики , я иногда добавляю авокадо , арбуз , дыню и тд , тут уже можно дать воль вкусу .
Всем спасибо надеюсь было интересно , полезно и вкусно , приятно аппетита )
