Что я ем на ПП. Творог с фруктами. Любимая перловка. Морковники.

И снова здравствуйте!

Сегодня 21 января, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Творог (5% - 110 г) с фруктами (банан, яблоко, мандарин - 150 г) и ряженкой (50 г) - 310 г.

КБЖУ: 266/20,9/8,5/26,4

Вчера мне, действительно, не хватило фруктов. Поэтому день начинаю творогом с фруктами.

Первый перекус

• Кофе с молоком - 150 г;
• Груша - 135 г;
• Сыр - 35 г.

КБЖУ: 214/8,6/12,1/17,6

Обед

• Перловая каша - 100 г;
• Котлеты из куриного фарша - 68 г;
• Курица вареная - 53 г;
• Огурец - 30 г.

КБЖУ: 307/25,6/10,2/28,2

Второй перекус

• Сок яблочный - 150 г;
• Морковники со сметаной - 105 г;
• Киви - 90 г.

КБЖУ: 227/8,9/9,2/27,5

Ужин

• Рыба отварная - 100 г;
• Яйцо - 52 г;
• Салат из огурца со сметаной - 60 г.

КБЖУ: 196/24,1/10,0/2,3

Итого за день:

КБЖУ: 1210/88,1/50,0/102,0

Приятного аппетита!

И до новых встреч!