Давайте рассмотрим такую диету, которую можно соблюдать постоянно. Ни для кого не секрет, что людям, склонным к полноте, приходится все время сидеть на диетах для сохранения фигуры. К таковым отношусь и я.
Мною уже опробован метод, которым буду пользоваться, и который хочу предложить всем желающим. Таким образом я похудела на 20 кг после рождения первого ребенка. Сейчас, после рождения второго, я набрала ещё больше и по той же технологии буду сбрасывать минимум 35 кг, а лучше - 40.
Основа диеты крайне проста - правильное питание. Для начала, откажемся от всего, что не даёт расстаться с честно надетыми килограммами. Это кондитерские, колбасные и мучные изделия. Сахар используем минимально. Допустим, по утрам я ем кашу, которую подслащиваю. Но при этом в напитки сахар не кладу. Ещё запрет на мучное у меня не будет абсолютным. При том, что от хлеба я отказываюсь, можно иногда приготовить капустные стейки в кляре или тыквенный пирог. Но делаю я такие блюда далеко не каждый день.
Второе правило - не наедаться перед сном. Банальное "после 18 не ем". Сейчас его критикуют, т.к. перестав кушать с 18, и ложась спать в 23, можно здорово посадить себе желудок. Но смысл в том, чтобы не есть за 2-3 часа до сна. То есть, перестав кушать в 18 часов, ложимся баиньки в 21, как хорошие детки) Или, раз уж ложимся в 23, постараемся не кушать с 20 часов.
Третий пункт диеты - разгрузочный день. Лучше начать с одного дня в неделю. Но мне сбросить надо очень много. А когда я не вижу долгое время результатов, то все бросаю. Потому себе я поставила в график 2 разгрузочных дня в неделю. Среда и суббота, к примеру. Мне хорошо подходит разгрузка на кефире. Я заранее затариваюсь двумя-тремя бутылками кефира и попиваю его весь день. Чай, кофе и воду тоже употребляю. Для кого-то лучше подойдут яблочные дни. Или дни нежирного творога. Разгрузки бывают разные и можно выбрать ту, что подходит лучше всего. Хочу заметить, что при заболеваниях желудка и ЖКТ стоит перед диетой поговорить с врачом.
И, наконец, поговорим о фиксации результатов. В зеркало смотреть бесполезно, ничего хорошего я там пока не увижу. Тем более, возможны ошибки восприятия. Привыкнув видеть себя толстой, я ещё долгое время не могла разглядеть в зеркале себя похудевшую. Так было при моих прошлых похуданиях. Значит, верить можно только весам. Ставим их на одно место и больше не трогаем. Иначе можно получить совсем другие цифры. Взвешиваться буду раз в неделю. В понедельник было 99,7... Посмотрим, что скажут весы в следующий раз!
