Приветствуют вас дорогие читатели на моём канале !
Хочу с вами поговорить о правильном питании. После того, как я начал ходить в тренажерный зал, я понял, что просто занятиями в тренажерном зале не приведу себя в форму. Я поговорил с тренером о правильном питании, именно с чего и как начать правильное питание.
Дорогие читатели не путайте правильное питание с диетой! Ведь диета предполагает питание низкокалорийными продуктами. Вследствие чего, после диеты, через некоторое время вы наберёте ещё больше веса. Убедительная просьба не начинайте правильное питание резко! Для этого я вам дам несколько советов для плавной смены рациона питания, без вреда вам и вашему организму.
Правильное питание - имеет богатый выбор значений, включающие различные понятия и терминологию. В этой статье приведу несколько правил, подходящий для каждого, чтобы начать правильно питаться. Далее вы сами сможете скорректировать свой рацион питания, основываясь на ваших предпочтениях в продуктах и опыте их потребления.
Важно начать переход к ПП поэтапно. Сегодня разберём первый этап, который состоит из 5 шагов в сторону ПП, поверхностно разбирая каждый шаг.
1) Уберите из рациона ненужные продукты. Это сахарный песок и сахаросодержащие продукты; мясные полуфабрикаты (колбаса, сосиски и тому подобные продукты); лимонады, газировки и соки; выпечки и мучные изделия; фастфуд (шаурма, чизбургер и другие); ненатуральные соусы (майонез, кетчуп и другие); продукты с низкой питательной ценностью, не приносящие полезность организму. Высокопитательные продукты, уходящие в жировые прослойки.
2) Исключите алкоголь. Уместно сказать, что слабоалкогольные напитки относятся к низкокалорийным продуктам. Следовательно, один раз в неделю можете себе позволить кружку пива или же фужер сухого вина.
3) Начните пить больше воды. Возьмите себе за правило пить воды в день 1,5-2 литра. Помните холодные и горячие напитки не являются водой!
4) Установите режим питания. Есть каждые 3 часа маленькими порционами это основное правило правильного питания. Так в организме ускоряется обмен веществ, что в свою очередь обеспечивает нас энергией.
5) Настройте себя на изменение вашего образа жизни. Вы должны понять что это не диета, а образ жизни, которая поможет вам с вашим здоровьем и эмоциональным состоянием.
Помогла ли вам моя статья? Пишите в комментариях ваши ответы.
