Фитнес и ПП

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу поделиться с вами небольшим советом для тех кто впервые в тренажерном зале. Расскажу про разминку, приведу план тренировок для начальных занятий. Словом, всё что нужно вам знать, если вы впервые в зале. Сперва вам нужно обратиться к тренеру и попросить рассказать о тренажерах и помочь вам. Но если по некоторым причинам не имеется такая возможность, тогда эта статья будет вам кстати. С приходом в зал вам сначала нужно сделать разминку. Разминка снижает риск получения травм и повышает эффективность тренировок...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу рассказать вам о типах тренировках и сколько времени нужно уделять каждому типу тренировок. Для начинающих этот вопрос очень актуален, так как не знают сколько нужно уделять тренировкам времени. Виды тренировок разделил условно, на отдельные группы, так что бы вам было понятно. Все мои рекомендации личные и при желании вы можете не соблюдать и не воспринимать их;) Итак поехали! 1. Кардио-тренировки. Многие из нас любят просто походить на дорожке, покрутить педали на велотренажере или побегать по стадиону...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня статья будет немного в формате вопрос-ответ. Недавно столкнулся с такой ситуацией. Несколько моих знакомых решили наконец-то заняться собой и пойти в тренажерный зал. Так как я давно уже занимаюсь, первым делом начали засыпать меня вопросами. Вопросы были самые разные, но решил привести вам часто задаваемые...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу поделиться с вами несколькими способами в борьбе с тягой к сладкому, которые мне подсказал врач-диетолог Александр. Эти советы помогли мне в начале похудения, когда у меня было постоянное желание съесть что-нибудь сладкое. Но как быть, если ты готов прибить за шоколадку и при этом оставаться в позитивном настроении? Помочь в этом не простом деле помогут эти простые и действенные советы. 1. Пейте больше жидкости. Если вы будете пить больше...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу поделиться с вами своим мнением, что лучше помогает похудеть: силовые или кардиотренировки. Я задался этим вопросом, когда случайно услышал не большую дискуссию между парнями. Наверняка у каждого было, когда хотели похудеть вы шли на дорожку или в стадион побегать. Так ли это эффективно на самом деле? Делюсь своими личными наблюдениями, которые на себе заметил, и за некоторыми своими знакомыми. Одним нравится бегать, вторым присед со штангой...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями о диете, точнее о похудении без диет. Если у диеты есть название, то эта диета не рабочая. Почему? Да, потому что диета это временный результат, а мы ведь не хотим временно похудеть? Ну если вы хотите на месяц похудеть, пожалуйста пользуйтесь диетами! Если хотите постоянно быть в хорошей форме, то тогда забудьте раз и навсегда слово "диета"! Чтобы похудеть, нужно создать небольшой дефицит калорий. Всё оказывается...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу поделиться с вами опытом по использованию приложении для похудения и для накачивания пресса. Иногда некоторые из нас не хотят идти в зал или нет времени для этого. В наше цифровое время есть множество приложений для занятий дома и экономии нашего времени. Пользовался я двумя приложениями в разный промежуток времени. Не буду называть названия приложений, чтобы не запутывать вас и не рекламировать их. Делюсь лично своим опытом, и никому...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу рассказать про проблемы со спиной, которые возникают у нас. Раньше не сильно зацикливался на этой теме. "Спина заболела, да пройдёт" думал я, когда на работе таскал тяжести. Но, как только я начал заниматься тренировками, и начал постепенно работать с большими весами, то узнал насколько я, был не прав! В один прекрасный день, после очередных тренировок "спины", у меня заболела спина, боль была на спине и отдавала на ноги. К счастью или сожалению, выяснилось, что у меня смещён таз...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу вам рассказать об упражнении под названием "вакуум". Поделюсь своим мнением и расскажу несколько упражнений, как делать вакуум. Есть кто "за" и кто "против", и в этой статье я ни к чему, никого не принуждаю) По-моему, мнению вакуум - это лучшее упражнение для уменьшения талии за короткий промежуток времени. Хоть вакуум и простое втягивание живота, но этим простым упражнением мы тренируем мышцы живота. При выполнении достаём до самых глубоких мышц (поперечные мышцы живота)...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу рассказать вам о том, как я похудел. Сразу скажу что я худел не на диете, я категорически против такого метода избавления от лишнего веса! А про операции вообще молчу. Итак, после того, как начал ходить в зал, чтобы привести себя в порядок. Мне тренер сказал, что одним походом в зал моё запущенное состояние не исправишь. Нужен был комплексный подход. В то время у меня были вредные привычки, которые мешали моим целям в построении тела....

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу рассказать об йоге с точки зрения йогического учения. С точки зрения медицины я рассказывал в другой статье, где расписал плюсы занятия йогой. Так как я недавно начал заниматься йогой, точнее хатха-йогой (можно сказать йога для новичков), могу ошибаться в некоторых своих высказываниях. Йога, лично для меня, это обретение гармонии, баланса души и тела! Но в наше время йога стала каким-то мейнстримом, и йоги как такового не стало. Ведь это целое учение со своей вековой историей...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу рассказать вам об изменениях, происходящих в моём организме во время тренировок. Некоторые изменения наглядные, а некоторые не видные, но ощутимые, о которых мне рассказал тренер. Рассказывая об этих изменениях я не претендую на истину и отталкиваюсь лично от своих ощущений и физиологии человека. 1. Увеличение температуры тела. Однажды заметил, что моя температура высокая, чем обычно. И подумал, что заболел. Но оказывается при активных занятиях повышается температура тела, и это не связано с заболеванием...