Стоит ли каждый раз смотреть на обратную сторону упаковки, чтобы узнать, сколько же калорий в йогурте? Так ли важно соблюдать пресловутые "1800 калорий в день", чтобы не набрать, а желательно бы и похудеть за месяц на 10 кг?
Давайте сегодня разберемся с этим!
Представьте, что вы съели печеньку "Орео". Сколько же Вам нужно пробежать на беговой дорожке, чтобы сжечь эти калории? Если Вы 100-килограммовый мужчина, то подъем на 30 этаж пешком обеспечит Вам сжигание этой печенюшки.
Если Вы хотите избавиться от полкилограмма лишнего жира (именно жира, а не избытка воды от отечностей), то нужно сжечь аж 3858 калорий! А марафонец за забег в 42 километра сжигает только 2600 калорий!
Кошмар! Такие цифры только вгоняют в депрессию!
Однако, не нужно думать, что только пробежки, прогулки на свежем воздухе битый час или изнурительные тренировки на аэробике сжигают калории.
Если просто лежать и смотреть телевизор, то Ваш организм сожжёт порядка 100 калорий только на поддержание температуры 36,6 градуса Цельсия
Дэниел Б. Моури, Fat Management: The Thermogenic Factor, 1st ed. (Victory Pubns, 1994.)
Также важным является тот факт, что наш организм около 97% от калорий жира отправляет именно в жировые отложения. И только остальные 3 % сгорают в течение дня.
С углеводами соотношение иное: 23 % сгорят от прогулки вечером, а остальные 77 % - в бока!
При всем этом, подумайте, сильно ли изменятся два абсолютно одинаковых человека, если на протяжении месяца один человек будет каждый день есть только майонез (19,5 ложки в сутки для поддержания количества энергии в размере 2000 калорий), а второй будет есть овощи, фрукты, крупы, рыбу и курицу до насыщения.
Этот пример, конечно, абсурдный, но смысл его в том, что не важно количество калорий, а важно именно качество потребляемых продуктов, важно также соотношение белков, жиров и углеводов.
Помимо прочего, Вы никогда не сможете определить Ваш уровень метаболизма без дорогостоящих анализов.
Ваша подруга может есть каждый день тортики и не толстеть, а Вы только оправились от новогодних праздников в 2019 году, как снова набрали лишних 5 килограммов за неделю в 2020.
Поэтому перестаньте брать с кого-то пример, или подсматривать диеты у звезд. Вы особенный человек, Ваш организм индивидуален! Однако есть уже давно устоявшиеся правила полезного питания, не смотрите на обратную сторону упаковки, берите как можно более натуральные продукты, употребляйте в меру углеводы и жиры, не забывайте про белки. Вставайте на весы не чаще чем раз в неделю, фиксируйте изменения, корректируйте свое питание и в целом образ жизни! Дерзайте!
Спасибо, что прочитали нашу статью, команда WAKEUP будет и дальше продолжать радовать Вас новыми материалами! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, пишите комментарии!
Мы также рекомендуем Вам ознакомиться с нашими другими статьями:
Необходимо ли полностью переходить на здоровое питание для того, чтобы привести тело в идеальную форму?! - https://zen.yandex.ru/media/id/5e16491174f1bc00b1ec94da/neobhodimo-li-polnostiu-perehodit-na-zdorovoe-pitanie-dlia-togo-chtoby-privesti-telo-v-idealnuiu-formu-5e1aae7e06cc4600afee81f6
Одно упражнение - полноценная программа тренировок для всех! - https://zen.yandex.ru/media/id/5e16491174f1bc00b1ec94da/odno-uprajnenie-polnocennaia-programma-trenirovok-dlia-vseh-5e1adbb774f1bc00b1ecba30
