Дорогие фанаты стройного тела.
Сегодня мы можем подвести итог большой работы .
Мы создали пункт за пунктом дорожную карту помощи на пути к своей стройности.
На каждый пункт карты создали свою статью (читайте на моём канале).
И вот она , наша дорожная карта, во всей красе! ТА-ТАМ!
1.Избавляемся от привычки ПЕРЕЕДАТЬ. Никаких громадных объёмов. Только понемногу и каждые 2,5-3 часа.
2.Пьем воду. 1,5 литра в день чистой негазированной воды.
3.Движение и ещё раз движение! Двигаемся при первой возможности и без неё. Покупаем палки и в выходные - нас не догонят!
4.Идём в баню! И ходим туда регулярно.
5.Представляем себе свой желаемый облик. Приём визуализации.
6.Сладким себя балуем по праздникам и очень миниатюрной сладостью.
7.Внимательно следим за тем, что находится в нашей тарелке.(Подробности в статье на эту важную тему на моём канале.)
Как вы догадываетесь, если мы будем придерживаться этой карты- успех к нам придёт! Ведь любое усилие даром не проходит!
Как же хочется быть стройной!
Будем стараться.
А сейчас ,как и обещала в предыдущей статье, несколько примеров рациона, который очень подойдет для тех кто мечтает о стройности.
Первый день:
Завтрак -чай и фруктовый салат (250г), напоминаю- виноград и бананы не берём.
Ланч- несладкий йогурт или стакан кефира.
Обед-филе курочки-200г
Полдник-либо кефир либо свежевыжатый сок
Ужин-либо йогурт либо 100г творога.
Второй день:
Завтрак-250мл морковного сока
Ланч-зелёный чай ,100г сухофруктов
Обед-свежие овощи с отварной рыбой
Полдник-вновь морковный сок
Ужин-зелёный чай с сухофруктами
Третий день:
Завтрак-овсяная каша с мёдом,курагой, орехами
Ланч-тушим фасоль+ стакан свежевыжатого сока
Обед-суп с овощами+куриная грудка
Полдник-горсть орехов или яблочко
Ужин-обезжиренный йогурт, отварная рыба.
Думаю вы поняли при каком режиме наш умный организм ускорит метаболизм, очистится от шлаков, а всё лишнее уйдёт навсегда!
Дорогие фанаты стройного тела, больше двигайтесь и улыбайтесь! Успехов на пути к стройности.
Надеюсь наша карта вам поможет.
В свою очередь, буду дальше делится с вами своим опытом и опытом своих знакомых, тех из них,кто сумел покорить стройность.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, до новых встреч.
