Перейти на правильное питание - легко! Нужно просто знать, как правильно это сделать.
Мы живем в такое время, когда можем себе позволить есть то, что хотим, а не то, что смогли достать. Но это сильно сказывается на здоровье. Поэтому многие люди приходят к необходимости перейти на правильное питание. Даже если у вас совсем нет силы воли, я дам 8 советов в этой статье, следуя которым перейти на правильный рацион покажется легким занятием.
№1: Маленькие тарелки
На маленькой тарелке - маленькая порция, на большой - большая. Нет, вы не сможете положить "поменьше" в большую тарелку. На контрасте с размером посуды количество еды будет казаться вам маленьким и вы неизбежно будете переедать. Оптимальный диаметр тарелки - 25 сантиметров.
№2: Все вредное убираем подальше
С глаз долой, из сердца вон! На самом видном месте - полезное, вредное - убираем подальше. Так будет меньше соблазна съесть очередную шоколадку. Поставьте на место, где чаще бываете какой-то полезный перекус. Рано или поздно вы к этому привыкнете.
№3: Доступность воды
Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в день? Особенно, когда чем-то заняты. Просто сделайте так, чтобы под рукой у вас всегда была вода. Таким образом вы снизите количество вредных напитков и увеличите количество потребления воды. А вода - это основа здоровья нашего организма.
№4: Правило "внешнего кольца"
Прекратите подолгу блуждать между полок в супермаркете, как правило, по внешнему кругу помещения расположены только полезные продукты. Зашли, сделали большой круг, вышли. И денег сэкономили, и лишнего не взяли.
№5: Вся суть в стаканах
Если вы все-таки дали слабину и решились на газировку или другой вредный напиток, налейте его в тонкий высокий стакан. Это обманет ваш мозг и заставит его поверить, что вы выпили достаточно.
№6: И цвете тарелок
Если цвет еды практически такой же, как у тарелки, вы положите себе больше потому, что ваш мозг не сможет отделить тарелку от еды. Тарелка обязательно должна быть максимально контрастна по цвету к еде.
№7: Полезной пище - большая тара, вредной - маленькая
Чем больше контейнер в холодильнике, тем он заметнее. Здоровую пишу кладите в большие контейнеры и ставьте на передний план. Все вредное - в маленький контейнер и в дальний угол. Рано или поздно вредная еда испортится и вы с легкостью сможете ее выкинуть. А еду из больших контейнеров вы съедите с наибольшей вероятностью.
№8: Правило "половины тарелки"
Визуально делите тарелку пополам и на одну половину кладите овощи (фрукты), на другую - все остальное. Таким образом вы съедите больше полезных овощей, чем обычно.
А у вас есть лайфхаки по правильному питанию? Делитесь в комментариях.
Поддержите канал лайком и подпиской!)
