Для снижение веса требуется выпивать от полутора до двух литров чистой воды. На практике оказалось, что сделать это не так просто. Я предлагаю вам простую схему приемы воды с учетом формулы питания по суточным биоритмам ( формула питания раскрыта в предыдущей статье)
Сразу после пробуждения – 2 стакана воды комнатной температуры
За 15-20 минут до завтрака – 1 стакан воды
С 7 до 10 часов – сытный и калорийный завтрак без чая, кофе или молока
Между завтраком и перекусом, но не ранее чем через час после завтрака, - 1 стакан воды
В 11 часов – яблоко или банан, или горсточка орехов
За 15-20 минут до обеда – 1 стакан воды
С 13 до 14 часов – полноценный обед, состоящий из первого, второго блюда. Хорошо переваривается мясо и овощи (приготовленные на пару или отваренные, свежие)
Между обедом и 2-м перекусом, полдником – 1 стакан воды
С 15 до 16 часов – сладкий десерт
С 16 до 17 часов – чашечка кофе или шоколад, или бананы, или сухофрукты (курага, чернослив)
За 15-20 минут до ужина – 1 стакан воды
С 18 до 19 часов – легкий, низкокалорийный ужин, состоящий из овощного салата без майонеза, кусочка рыбы или курицы
За час до сна – 1 стакан воды
До 21 часа – стакан кефира или теплого молока
Итого в течение дня вы спокойно выпиваете как минимум 8 стаканов воды или 1,5 литра чистой воды. При желании вы можете вместо одного стакана выпивать большее количество.
Подписывайтесь на мой канал "Дамы, давайте худеть вместе! и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления организма.
