Спустя две недели после Нового года все мы начинаем замечать неприятные изменения в собственном теле. У кого-то появляется животик, у кого-то дело доходит до второго подбородка и нового размера одежды. Но объединяет нас одно — желание поскорее избавиться от лишних килограммов, чтобы к летнему сезону выглядеть на все сто! Если не знаете, с чего начать, мы дадим пару действенных советов в сегодняшней статье.
Совет №1 Забудьте про высококалорийную еду
За пару недель можно изменить пищевое поведение на 90% и начать есть то, от чего вы так яро отказывались до праздников. В рацион начинают входить продукты и блюда, содержащие в себе очень много калорий. Чтобы как можно скорее придти в нужную форму, от этих продуктов придется отказаться, но не навсегда, о чем в следующем пункте.
Совет №2 Выберите день для читмила
Читмил — это 1-2 дня в неделю, когда вы можете не придерживаться строгой диеты, дабы порадовать себя чем-то вкусненьким. Придумали такую штуку сравнительно недавно, чтобы приостановить срывы в процессе отказа от того же сладкого, жирного или жареного. Как правило, читмилы выпадают на выходные, поскольку в рабочее время контролировать себя и свои желания куда проще из-за занятости. Однако мы не рекомендуем объедаться запрещенкой, а вот одно пирожное, домашние чипсы или бургер хуже не сделают.
Совет №3 Замените десерты и вредные снэки овощами и фруктами
Чипсы, крекеры, бисквиты, шоколад и другие вредные снэки очень сильно сказываются на нашей фигуре. Если исключить их из жизни на 80%, можно заметить видимый результат уже через месяц при учете отсутствия тренировок. Однако отказаться от калорийной, но такой вкусной пищи сразу очень сложно, особенно если вы не равнодушны к тому или иному виду закусок. Мы рекомендуем переключиться на овощи и фрукты, которыми тоже можно пользоваться как десертами или быстрым перекусом.
