Сколько раз замечала, что в последнее время все вокруг постепенно становятся помешанными на здоровом образе жизни и пытаются следить за собой. "Никаких диет! Только правильное питание и спорт," - уговаривают блогеры всех каналов мира. Но как ни посмотришь, а правильного в нашей жизни бывает мало. Почему я должна верить кому-то, кто говорит мне не есть после шести и заставляет выбрасывать яичные желтки (в них много жира и холестерина)? Это ведь тоже диета.
Давай вместе разбираться.
Из-за того, что вокруг нас создается информационное поле о том, что можно, а что категорически нельзя, в конечном итоге придется долго лечить голову и уговаривать себя, что фрукты на ночь не пойдут в жир, а порция размером с ладошку - это не эталон правильного питания. Однажды я тоже попалась на эту удочку. Поэтому теперь готова рассказать то, в чем уверенна точно, и развенчать все мифы о правильном питании.
1. Чтобы разогнать метаболизм нужно есть много маленьких порций в течение дня
Ученые с этим несогласны. Дело в том, что наш организм сжигает одинаковое количество калорий в не зависимости от того, на сколько порций мы делим свою суточную норму. Поэтому, если тебе удобнее употреблять пищу 3 раза в день, не нужно мучить себя и менять свои установки.
2. Яичные желтки-убийцы
Да, яйца содержат большое количество холестерина, но его уровень в крови не повышается и не ведет к риску сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Если у тебя нет никаких противопоказаний или заболеваний, не отказывай себе в полноценной глазунье на завтрак, ведь в яйцах большое количество полезных микроэлементов.
3. После 18:00 карета превращается в тыкву, а вся съеденная тобой пища в жир на боках
Опять же спешу напомнить, что для организма главное - это количество калорий, потребляемое за день. Ночные перекусы могут стать глобальной проблемой только в том случае, если ты превышаешь свою дневную норму. Если ты ешь в последний раз в 18:00, а твой завтрак начинается в 7 утра, а то и позже, твой организм испытывает стресс, потому что не получает пищу более 12 часов! Кушай за 2-3 часа до сна, чтобы спать крепко и высыпаться, и, пожалуйста, не мучай себя голодом по вечерам.
4. С помощью спорта мы просто сжигаем лишние калории
Это не совсем о еде, но полезно знать. Спорт - это твой идеальный инструмент для работы с телом. При высокой аэробной нагрузке снижается активность тех районов мозга, которые заставляют нас есть вредную пищу и внушают, что она приносит тебе удовольствие.
Научись слушать своё тело, оно никогда не ошибается. Воспитывай своё чувство осознанности. В конечном итоге важнее всего то, как ты ощущаешь себя и свой организм. Не придерживайся строгих запретов, всё должно быть в меру.