С заботой о себе.

У меня часто случает так, что я неделями ношу в голове оду и ту же идею, но у меня постоянно не хватает времени не ее воплощение. Например, я всё никак не могу начать бегать по утрам, не успеваю почить книгу. И меня всё это дико достало. Даже при условии грамотного планирования дня, времени совершенно не хватает, особенно, когда надо работать. На что же уходит время? Безусловно, главный враг нашего свободного времени прокрастинация. Дело ведь ни в том, что ты слишком занят, и поэтому ничего не успеваешь...

Я помню, что впервые села на диету в 16. Причем моей силе воли можно было только позавидовать. Страшно подумать, я не ела ничего, кроме овсянки на воде, ложки меда и нескольких зеленых яблок в день. Тогда я чуть не потеряла сознание в школе, и мама запретила мне такое издевательство над организмом, но мой путь на этом не закончился. Я ограничила сладкое в своём рационе до 24 грамм в сутки. Этого хватало только на кружку очень сладкого чая с лимоном вечером. Такой контроль сыграл свою роль. У меня появилась зависимость от сахара, и она до сих пор продолжается...

Уже давно заметила, что когда передо мной стоит серьезная непростая задача, я абсолютно не могу сосредоточиться. Меня отвлекает всё на свете: шум за стеной, машины за окном, сообщение в телефоне. Попытки контролировать эту ситуацию ни к чему хорошему не приводят. Я лишь трачу и без того отсутствующую энергию и ресурсы силы воли. Что же делать? Ученые из Техасского университета подтвердили, что смартфон, который лежит на виду, отвлекает нас и снижает результативность и умственные способности. Причем, если ты выключишь телефон, это не улучшит ситуацию...

Наверное, это один из самых часто задаваемых вопросов в первую очередь самому себе. Каждый знает, что для того чтобы достигнуть цели нужно работать, работать и еще раз работать ("в гробу отоспимся"). Но никто почему-то не задумывается, что наш организм заставляет нас "ничегонеделать" не всегда от лени. Так нужно ли переставать прокрастинировать? Вообще, прокрастинация это борьба между лимбической системой и префронтальной короной. Проще говоря, между эмоциями и осознанным контролем. В последнее время...

Когда я еще училась в школе, мне часто доводилось слышать о том, что шоколад питает мозг и помогает думать. Даже на экзамены нам покупали по шоколадке, которую можно было съесть прямо за партой и запить водой. Я всегда съедала (это же шоколад!), но никогда не понимала зачем. Все мы знаем, что шоколад - это быстрые углеводы, а быстрые углеводы - это энергия, которую получает наш организм. Действительно, энергия помогает нам сосредоточиться на трудном задании в стрессовой ситуации. Но ее хватает ненадолго...

Уже давно заметила, что, когда у меня плохое настроение, я непроизвольно начинаю его "раздувать". В моей голове буквально пролистываются фрагменты счастливых воспоминаний прошлого под какую-нибудь грустную мелодию. Знакомая ситуация? А ещё я люблю с выражением прочитать стихи и поплакать. Готова поспорить, что время от времени каждый человек на нашей планете вне зависимости от того, что происходит в его жизни на самом деле, любит посмотреть грустный фильм (желательно, трагедию или мелодраму) и послушать грустную музыку...

Иногда мне кажется, что сделать правильный выбор из множества вариантов просто невозможно. Когда я заканчивала школу, и передо мной встал выбор профессии и университета, я почувствовала настоящую панику. Мне было трудно согласиться на один из множества вариантов, который должен будет определить всю мою дальнейшую жизнь. Но мне повезло, что родители не согласились решить это за меня. Нам трудно принимать взвешенное решения, когда вариантов больше. Мозг будто просто отказывается делать выбор. Знакомо? Сейчас расскажу, почему так происходит...

Хочу тебе признаться честно и откровенно: я не могу жить без плитки молочного шоколада хотя бы несколько раз в неделю. Когда я ем шоколад, у меня улучшается настроение, я чувствую прилив сил, ощущаю себя счастливым человеком. А от чего зависим ты? Фаст-фуд? Чипсы? Попробуем разобраться в чем дело. Если подходить к данной проблеме с точки зрения психологии, все дело в том, что наш с тобой мозг ставит "блоки", которые не дают нам справиться с привычкой есть шоколад совсем ненужные нам продукты. Для того, чтобы освободиться от такого блока, нужно осознать первопричину такого вот "хочу"...

Сколько раз замечала, что в последнее время все вокруг постепенно становятся помешанными на здоровом образе жизни и пытаются следить за собой. "Никаких диет! Только правильное питание и спорт," - уговаривают блогеры всех каналов мира. Но как ни посмотришь, а правильного в нашей жизни бывает мало. Почему я должна верить кому-то, кто говорит мне не есть после шести и заставляет выбрасывать яичные желтки (в них много жира и холестерина)? Это ведь тоже диета. Давай вместе разбираться. Из-за того, что...

Я иду по берегу Средиземного моря, под ногами теплый песок, в волосах гуляет ветер, а волны, накрывающие берег, то и дело ласкают слух частыми всплесками. Казалось бы, что может быть прекраснее? Но вдруг шум прибоя сменяется противным треском будильника (никогда не отдаю в его рабство свои любимые песни). Я вздрагиваю. 7 утра. Темно. Холодно. Меня придавило одеялом. Почему каждый день повторяется одна и та же картина: я никогда не могу нормально проснуться утром. Этот процесс либо затягивается до...