Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Круговорот под названием «похудеть-поправиться» рано или поздно надоедает.
Ко мне все чаще поступают вопросы, как похудеть так, чтобы однажды в мае не проснуться в поту с мыслью «скоро лето, я же забыла похудеть! Оу май гаш!» и пошла заваривать гречку на 3 дня и побежала в магазин за кефиром.
Методика похудения, которая позволяет забыть про фазу «набора сезонного веса», заключается в изменении ваших привычек.
Все очень просто. Я сейчас объясню.
Смотрите. Есть потенциальная Надежда (имя говорящее): рост 168 см, вес 70 кг. Хочет она весить 55 кг, к примеру. Но максимум, что у нее получалось, это скинуть 10 кг за полгода (к летнему сезону), а потом обратно их наесть (иногда с лихвой). Итого она то 60, то 70 кг. До своего идеала никак не доберется.
Что ей надо делать, чтобы не давать организму такой стресс в виде набора веса и похудения на регулярной основе и дойти до отметки 55 кг? Ведь с ее ростом это возможно.
Сменить пищевые привычки.
Ей надо осознать, что похудеть с сохранением веса возможно лишь тогда, когда еда приносит удовольствие.
У нее не будет скапливаться раздражение насчет ее рациона на похудение. Потому что он подобран именно для нее.
Человек худеет только тогда, когда он удовлетворен своим рационом, который сбалансирован и разнообразен.
Тогда не нужно делать набеги на пиццу. Кстати, ее можно приготовить по очень вкусному и несложному ПП рецепту! В ней получится высокий уровень белка (чего не скажешь про классическую пиццу, которая состоит из углеводов и жиров).
Если Надежда перестанет переедать, то это уже позволит ей похудеть.
Переедание идет опять-таки от неудовлетворенности. Ваши проблемы на работе или в личной жизни не решатся после трех тарелок еды. Я бы даже сказала, что таким образом человек добавляет себе еще одну проблему – лишний вес.
Контроль вашего рациона (пусть даже не самого идеального) – это лучший способ похудеть и сохранить результат навсегда.
Самый лучший способ контролировать переедание – это дневник питания. Он всегда вам подскажет, на сколько калорий вам еще можно поесть.
Очень часто человек питается правильно, но все равно набирает вес, потому что расход энергии не покрывает ее поступление. Иначе говоря, человек ест больше, чем ему надо с учетом его активности.
Занесенная в дневник питания еда, причем вкусная и сбалансированная, - это залог похудения раз и навсегда.
И я уверена, если вы воспользуетесь этими советами, вы заметите, как станет проще худеть и быть в отличной физической форме круглый год!
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Очень вкусный десерт из лаваша - ПП штрудель.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум.
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
