Возраст «за 40» требует пересмотра пищевых привычек.
Сладкая газированная вода.
Такие напитки полны сахара, а пищевой ценности в них нет никакой. Количество сахара в бутылочке колы, по информации Роспотребнадзора, равняется шести-восьми кускам рафинада. Это чуть больше, чем безопасная суточная норма сахара для взрослого мужчины, и значительно больше, чем безопасная норма для женщины.
Ограничьте употребление сахара, чтобы не нарушать обменные процессы в организме.
Алкоголь.
Алкоголь нарушает работу головного мозга, которая в силу естественных причин после 50 лет и так ухудшается. Безопасную норму употребления алкоголя каждый человек устанавливает сам, но с точки зрения науки ее нет.
Напитки «3 в 1».
Например, порошки в красочных упаковках даже не называют кофе. Больше всего в этих порошках сахара, а кофе практически нет. Чрезмерное употребление и лишний вес, ожирение, гипертония, сахарный диабет вам гарантированы.
Фруктовый сок.
Даже свежевыжатый собственноручно из апельсинов или яблок. В одном стакане апельсинового сока – примерно три-четыре апельсина. Организм получает гликемический удар – огромное количество фруктового сахара, который мгновенно отправляется в кровь. При употреблении фруктов этого не происходит, так как поглощению фруктозы мешает клетчатка, содержащаяся в кожуре и мякоти. То есть ваш организм получает ударную дозу сахара.
Сахар, который содержится в соках и сладкой газировке, способствует накоплению висцерального жира вокруг печени и поджелудочной железы, повышает уровень сахара в крови, а также влияет на маркеры воспаления, непосредственно связанные с повышенным риском развития рака.
Если статья была полезной для вас, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Большое спасибо)))
