Вчера можно было полакомится поп-корном во время просмотра ужастика, хотя я откровенно скажу, что этого не понимаю. Вот пельменей накидаться под вопли зомби – это по нашему! Сегодня на обеде составить компанию семье, хотя завтрак был в 12. И давайте честно: не санаторно-диетический... Ну правда ведь? Этим вечером хотелось купить пачку мороженого и посолить его своими слезами. Но это всего-лишь привычки. Мы выбираем поддаваться им или нет.
Еда не сделает жизнь лучше или хуже. Еще Плутарх мудро заметил, что пища средство не только для жизни, но и для смерти тоже... Еда нужна для того, чтобы продолжать жить, поддерживать энергию, а счастье — внутреннее состояние, а не мимолетное наслаждение шматком пиццы. Так почему люди переедают?
1. Вкусно.
Сладости — смесь сахара и жира. Корпорации фастфуда уже давно поняли, что вкусовые ощущения вызывают зависимость. Бургеры, шоколадные батончики — от поедания этих продуктов в кровь выделяется дофамин – гормон радости. Съев одну конфету, мы тянемся за второй, а потом кончается пачка и начинается кариес и одышка.
2. Скучно.
Вкусно поесть в ресторане или кафе, когда нечем заняться — лучшее дело. Зайти в Mcdonalds в супермаркете, поехав покупать пуховик. Узнаете? Причем ехать именно туда, где рядом со спортивным магазином есть выбор «пищепунктов» : иначе смысл вообще в пуховике этом? Купить шаурму по дороге с работы — уже традиция. Мы едим не по голоду, это стало привычкой от "нечего делать".
3. Фильмы, сериалы.
Как смотреть футбол без Leys? Как обедать без сериала? Тандем кинематографа и кухни, у нас такой же, как у Ромео с Джульеттой...У мозга образуется связь фильм – еда. В итоге: когда смотрим фильм, обязательно что-то жуем, а если собрались позавтракать или поужинать — включаем телевизор.
5. Грустно, заедаем стресс и депрессию.
Предложите стройной подруге во время депрессии, конфету. Она скажет: Зачем? Мне же сейчас плохо. Какая конфета? Стройные от природы люди не связывают еду с эмоциями. А для вас тортик — способ повысить настроение.
6. Долго голодали.
Переедания случаются и по естественным причинам. Если вы не ели целый день, то вечером в любом случае наброситесь на еду. Следите за чувством голода и не откладывайте приемы пищи, если хотите есть.
7. Диеты.
Хотите потолстеть? Садитесь на диету. Только не нужно писать на листке слово "Диета" и садиться на него. Ограничьте себя в сладком и мучном, ешьте больше белка и меньше углеводов, ужин лучше вообще пропустить. После диеты организм не будет наедаться теми же порциями, он начнет пополнять запасы на случай таких голодовок. Вы эффективно наберете жир.
8. Хотим кусок торта, но съедаем весь.
Часто люди переходят на вегетарианство, веганство или правильное питание не осознанно. Вы ограничиваете себя правилами не для здоровья и долголетия, а для похудения. Все оборачивается срывами и перееданиями той "запретной" еды.
9. Едим на праздники, составляем компанию.
Пора бить в колокола, если вы не представляете прогулки с друзьями или посиделки с родственниками без поедания вкусностей. Да, еда связывает нас с моментами, а приемы пищи в компании сближают, но перестаньте ставить еду на первое место в списке возможных наслаждений. В мире столько интересного.
Меняйте привычки постепенно — одну за другой, если хотите изменить свою жизнь. Опять собрались в магазин за вкусняшками? Подумайте о состоянии после.
Отложите сардельки и посмотрите в окно. Мир прекрасен без набитого желудка.😉
Делитесь в комментариях: переедаете? Только честно! И подписывайтесь на канал, вдруг захочется есть, а у нас тут рецепты...
