Продолжаю питаться по схеме "пищевых качелей" для выхода из застоя веса. Повторюсь, что мой вес застрял на отметке 85 кг и вот уже более месяца стоит на этой отметке. "Пищевые качели" призваны помочь сдвинуть мой вес с места. Сегодня мое меню на 800 ккал, а завтра уже на 1000 и послезавтра на 1200 ккал. Последующие 6 и 7 день я должна буду увеличить калорийность своего питания до 1600 -1700 ккал. А затем вновь по схеме: 1200-1000-800-1000-1200-1700-1700.
Я первый раз на таких качелях. Если у кого есть такие же проблемы, то будет интересно поделиться результатами.
Меню на сегодня, 13 января, на 800 ккал
Завтрак:
1 столовая ложка тыквенных семян - 20 ккал
яичница-болтушка (150 г) - 210 ккал
кофе с топленым молоком 4% - 24 ккал
2 хрустящих хлебца с творожным сыром(50 г) - 144 ккал
Итого за завтрак 388 ккал
перекус:
3 грецких ореха - 120 ккал
100 мл кофе с молоком топленым - 24 ккал
итого за перекус 144 ккал
обед:
куриная грудка (100 г) с тыквенным супом (150 мл) - 158 ккал
1 хрустящий хлебец (на фото два, но съеден один)- 14 ккал
100 мл кофе с топленым молоком 4-% - 24 ккал
итого за обед 172 ккал
перекус:
яблоко - 47 ккал
мандарин - 25 ккал
итого за перекус 72 ккал
ужин:
вареное яйцо - 75 ккал
100 мл зеленого чая с лимоном и имбирем без сахара - 6 ккал
итого за ужин 81 ккал
итого за день 857 ккал
Немного переборщила с калориями на сегодняшний день, но не думаю, что это так уже страшно. Голодно не было, прекрасно себя чувствую.
Милые дамы, присоединяйтесь ко мне, подписывайтесь на мой канал "Дамы, давайте худеть вместе!" и я расскажу еще много о питании на похудении, а также советов по снижению веса.
