Пища для ума и тела
Праздники закончились, а с ними и отговорки типа : «Начну худеть после Нового года, вот только салатики доем😂»
Я, будучи руководителем одной из старейших и не постесняюсь этого слова лучших доставок здорового питания в Томске @smartfoodtomsk , постоянно откладывала своё собственное правильное питание на потом 🙈
Всегда находились отговорки: «мне некогда кушать в течении дня, работы полно», «я жирненькая , потому что гормоны , и ПП мне не поможет» , «я и так мало кушаю, куда меньше то?» или вот моя любимая «у меня кость широкая, да и вообще , генетика у меня такая»
Но вот случилось чудо! 💫
Я начала изучать психологию и поведенческую психотерапию, и мне попалась одна удивительная книга, о психологических аспектах расстройства пищевого поведения🤭
Книга однозначно сильная, взрыв 🤯 в первое время изучения обеспечен, но просто must read для тех, кто готов признавать свои проблемы👌
Как итог: голова ясная, четкий план сформирован , и теперь только вперёд ✊
На фото супер завтрак- Яйцо-кокот и 🥑
Быстро, вкусно и полезно!
Вам понадобится:
📌 Куриное филе отварное- 35 гр;
📌 Сыр малой жирности - 15 гр;
📌 Петрушка зелёная - 3 гр;
📌 Помидоры - 45 гр;
📌 Яйцо - 1шт;
📌 Специи по вкусу;
📌 Авокадо 30 гр;
Приготовление:
1️⃣ Кокотницу смазать оливковым маслом;
2️⃣ Выкладываем слоями ингредиенты : кур филе- тертый сыр- петрушка- помидоры;
3️⃣ Сверху разбиваем яичко, солим;
4️⃣ Ставим в духовку на 12-15 мин при 180 град;
5️⃣ Авокадо нарезаем.
6️⃣ Вкусный и полезный завтрак готов🤤
КБЖУ на 100 гр: 136,2/12,3/9/1,4
