Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня будем разбираться, почему возникает проблема лишнего веса.
Конечно, на ум сразу приходит "Надо меньше жрать!"( уж извините за фразу), но почему кто- то ест немало и почти не полнеет, а кто-то и ограничивает себя вроде, но имеет лишний вес?
Причин может быть много, но давайте обратим внимание на 5 привычек, которые могут лишить вас хорошей фигуры( если уже не лишили) или мешают похудеть.
1. Всё есть с хлебом.
Наши родители приучили нас к этому-"так сытнее".
Да, всё так!
Однако голодные времена давно позади, а культ хлеба никуда не делся.
Я не призываю вас отказаться от хлеба, но осознайте, что если вы находитесь дома и едите 5-6 раз в день, разве так уж необходимо есть хлеб за завтраком, обедом и ужином?
Может это просто привычка?
2. Еще одна привычка-устраивать бесконечные перекусы и чаепития.
Конечно, многие привыкли к такому времени перерыва-пьём чай с чем-то вкусненьким, то и дело, особенно находясь дома, перекусываем чем-то не всегда малокалорийным, а позже удивляемся, откуда возникли складки на талии.
Помним, что за чашкой сладкого чая с печенькой можно съесть дневную норму сахара!!!
3. А вот еще одна проблема современных людей-едим, не выключая гаджеты. Ведь это так просто и интересно-есть и слушать, что там по телевизору, а может пролистывать ленту в социальных сетях.
Как говорится " и хлеба, и зрелищ"!
Но ученые установили, что те, кто едят с выключенным телевизором, съедают меньше, да и удовольствия от поглощения пищи получают больше!🍰🍏🧁🥧🍪🥝🍎🍌🌮🥘🍳🍲🥗🥣🥫🍱🍜
И рацион в целом у таких людей более здоровый и осознанный!
Если же отвлекаемся на гаджеты, поглощаем все без разбору.
4. Не высыпаться тоже плохо для фигуры!
Когда человек не выспался, ему не хватает энергии. Тогда он поглощает больше еды, в частности его тянет на углеводы, получается, что невыспавшийся человек сьедает больше на 300 калорий по сравнению с теми, у кого со сном все хорошо.
5. А вот еще одна привычка, мешающая обрести стройность-делить еду на плохую и хорошую.
Как нас родители приучали-"сначала съешь суп, потом конфеты". А мы знаем, что запретный плод сладок.
Вот и начинают сладости восприниматься как что-то вкусное, запретное, притягательное.
Сладкое рассматривается как награда за то, что едим полезную, но нелюбимую еду.
