Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина. В конце апреля 2019 года я завела этот блог, чтобы рассказывать о своем похудении. Для меня он - своего рода контроль и мотиватор. Пишу о своих успехах, неудачах, делюсь меню и рецептами, публикую статьи про похудение.
Мне удалось скинуть 11,5 кг - с 84,3 до 73,6. После этого я немного набрала, в том числе и на новогодние праздники. Вес после каникул - 75,7 кг. И у меня впереди - много работы)
Худею без диет. Считаю калории и БЖУ, убеждена, что фанатизм до добра не доводит и для устойчивых результатов надо худеть с комфортом (насколько это возможно)
upd. Добавила новый пост-знакомство: обо мне и моем блоге
Расскажу про меню вчерашнего дня, 08.01.19. На мой взгляд, оно получилось вполне удачным:
Завтрак - гречневая каша с молоком. И с сахаром. Да, его там 6 грамм.
Мне невкусно гречку без сахара. А, учитывая то, что я сладкое не ем, думаю, что это количество мне не повредит.
Перекус между завтраком и обедом.
Яблоко и киви. Легко перекусывать, когда ты дома, а не где-то мотаешься по работе)
На обед приготовила фунчозу с овощами и куриную грудку.
Грудку предварительно замариновала в рисовом уксусе и соевом соусе. Вместе с заливкой вылила в сквородку и жарила. С небольшим количеством масла. Быстро жарила, чтобы заливка не выпарилась вся.
Вылила в готовую фунчозу, добавила свежие овощи: болгарский перец, огурец и чеснок. И чуть посыпала кунжутом. Это было очень вкусно)
Полдник - съела йогурт.
Я за этот йогурт часто получаю ата-та от критиков) На самом деле, он не сильно сладкий, в нем много белка. И я его иногда ем.
Ужин был неплох.
Тушеная капуста и кусочки утиной грудки. Утка вам - не курица. В этих несчастных 80 граммах мяса - 26 грамм жира!! Вот так грудка. Муж готовил себе утку, ну я и понадеялась на грудку. Надо было сначала в калькулятор калорий посмотреть. Хотя найду время и уточню в другом калькуляторе. Может, тут с кожей имеется в виду? У меня без кожи было.
ИТОГО вышло: 1307 калорий и БЖУ 72/51/138
Самую малость перебрала жиров. Это все утка!
Скинуть лишние килограммы, "прилипшие" за праздники, сделать первый шаг к снижению веса, запустить процесс похудения — для всего этого разработана игра "Падал прошлогодний... вес". Сразу подчеркну: игра бесплатна! Ее ведущая Галина Турецкая — кандидат психологических наук и тренер с 15-летним стажем, которая помогла уже множеству людей расправиться с лишним весом. Игра длится неделю, не подразумевает голодных диет и изматывающих тренировок. Она направлена на работу с подсознанием и одобрена Институтом питания РАН. 👍 Почему бы не попробовать поиграть, тем более, что платить ничего не надо? Вот ссылка на регистрацию в игре: https://galinaturetskaya.ru/pos15-multigra
Ну а я худею дальше. Как мне тут правильно напомнили в комментариях - весна не за горами!
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Чтобы худеть, я ем, а не голодаю. 👍Похудела на 10 кг. Ленивые голубцы: мой рецепт + раскладка по калориям и БЖУ
✅ Как я похудела на 9,5 кг: 10 моих правил питания
✅ У меня уже минус 10 кг. Незатейливое меню на 1138 калорий + ссылки на мои ПП-рецепты
