Я за гуманное отношение к своему организму, без насилий и издевательств. Зачем кушать какой-то продукт, если он вам отвратительный? Даже если это самый полезный суперфуд.
То, что вы едите должно приносить не только пользу, но и удовольствие. Правильное питание может быть вкусным и разнообразным. Это не только гречка и овощи :)
Какая разница между «правильным питанием» и «диетой»?
Диета зачастую расценивается как временное явление. Выдержал 2 месяца и можно со спокойной душой вернуться в прежнюю жизнь. Потом через пол годика, опять сесть на диету и тд.
Особенно очень знакомая ситуация, когда нужно привести фигуру в порядок до важного мероприятия. И тут в помощь приходит Google: «как сбросить вес за 2 недели?», «как похудеть за день?», «похудения без спорта на 3 дня». Очнитесь! Это невозможно!
Для того, чтобы похудеть нужно работать с жировыми отложениями. А попрощаться с ними за 3 недели вы не сможете. Для этого нужна плодотворная работа, которая занимает намного больше чем 1 месяц.
Не спорю за 1-2 недели вы сможете увидеть изменения на весах. Но за счет чего? Может уйдет лишняя жидкость?
ПП — на всю жизнь. Диета — ограничение на определенный срок.
Плохая сторона диеты
Придерживаться специальной диеты могут люди с особыми рекомендациями врача. То есть те, которые обязаны быть на диете из-за показаний здоровья.
Все остальное — детский сад.
Какой исход получают люди, которые придерживаются диет?
- компульсивное переедание. Жесткие рамки приводят к серьезным проблемам в виде зажоров. Это тот случай, когда вы никак не можете насытиться едой, но в конечном итоге получаете букет с негативных эмоций и проблемами с жкт;
- эмоциональная нестабильность и неадекватное отношение к еде, что ведет за собой расстройство пищевого поведения;
- недостача витамином и микроэлементов, что тянет за собой серьезные проблемы со здоровье;
- ухудшение внешнего вида (проблемная кожа, выпадение волос, ломкие ногти и тд.)
Выстраиваем правильное питание
Нужно понимать, что правильное питание — ваш образ жизни. Всей жизни, а не какого-то периода.
При адекватном пп нет срывов и зажоров. Питание выстраивается таким образом:
- кушать, когда есть чувство реального голода, а не эмоционального;
- думать, что положить в рот. Еда должна быть:
- полезной;
- простой;
- быть «комфортной» для вас. Я имею в виду, что после съеденного продукта вы не должны испытывать неприятное ощущение (например, вздутие, колики и тд.)
- любить, то что кушаете. Я согласна, что ты едим, чтобы жить, а не наоборот. НО важно также получать удовольствие от трапезы. Чтобы прием пищи был как ритуал, а не просто бездумное поглощение еды;
- знать меру и чувствовать насыщение. Важно не переедать, после приема пищи не должно быть чувство тяжести и дискомфорта. Только легкость и прилив сил.
Вывод один — забудьте про всякие диеты и не слушайте как они «помогают» другим. Лучше подружитесь со своим организмом и сделайте так, чтобы вся пища, которую вы употребляете приносила пользу, силу и энергию.
Спасибо, что оценили статью :)
Не забывайте подписаться на канал ♥
