Неправильное питание зачастую захламляет наши артерии, которые являются важнейшим компонентом сердечно-сосудистой системы. В итоге они сужаются и закупориваются за счет накопления бляшек, что в итоге может привести к атеросклерозу. А ведь чистые артерии обеспечивают правильное функционирование большинства жизненно важных органов, снабжая их кислородом.
Чтобы защитить свои артерии, включите в свой рацион питания следующие продукты
1. Продукты, богатые витаминами группы В
Витамины группы В снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, утолщая и укрепляя стенки артерий. Источник:
Лосось (содержит рибофлавин, ниацин, В6, В12)
Зеленые листовые овощи, репа (богаты фолиевой кислотой)
Бобовые (содержат фолат, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, В6)
2. Кимчи
Исследования показали, что верментированная китайская капуста с острым перцем препятствует развитию атеросклероза. К тому же она богата различными штаммами полезных бактерий, уменьшающих вредное воздействие токсинов в организме
3. Чеснок
Известное народное средство для чистки артерий действительно помогает, причем неважно употребляете вы чеснок в сыром виде или термообработанном.
4. Продукты, богатые L-аргинином
Эта аминокислота может помочь предотвратить утолщение артерий на 24%, способствует расширению и расслаблению артерий и кровеносных сосудов, тем самым улучшая кровоток. Источник:
Орехи и семечки, особенно грецкие, кедровые, кунжут
Тыквенные и арбузные семечки
Курица и индейка
Бобовые, особенно сырой арахис и нут
Водоросли
5. Гранат
Согласно исследованиям, употребление в течение 1 года гранатового сока может уменьшить толщину артерий на 30%. К тому же гранат богат антиоксидантами, борющимися со свободными радикалами и окислением организма, что также служит профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Кунжутная паста
Исследования на людях показали, что употребление урбеча снижает уровень маркеров сердечно-сосудистых заболеваний в крови, снижая уровень холестерина и триглицеридов, и вообще семена кунжута проявляют значительные кардиопротекторные эффекты.
7. Куркума
Содержит мощный антиоксидант куркумин, который предотвращает повреждение артерий в части закупорки, а также обладает противовоспалительными свойствами, что предотвращает затвердение артерий.
Как видите, все продукты вполне доступные и к тому же вкусные, а добавление их в свой рацион питания принесет не только удовольствие, но и пользу.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
