В организме все должно быть все уравновешенно: количество съеденных калорий, должно отвечать количеству потраченной энергии.
Энергию человек расходует практически для всего: для поддержания температуры тела, ходьбы, дыхания умственной деятельности и пищеварения.
Калории приходят в наш организм вместе с едой. Их можно разделить на два вида, которые организм усваивает легко и быстро, они, кстати, и уходят в энергию, и те которые наш организм, обычно, откладывает в жирок.
Самыми калорийными продуктами считаются те, в которых содержатся жиры, так как их энергетическая ценность больше в два раза. Но сидя на диетах от них нельзя отказываться совсем, так как они являются материалом помогающим осуществлять синтез веществ, а так, же стройматериалом для всех структур организма. Также они делятся на растительные и животные. Медики советуют употреблять не более 1-2 столовых ложек растительного масла в день.
Некоторые функции организма служат не только для красоты, но и для того, чтобы человек был энергичен, работоспособен - смог строить быстровозводимые здания, панельные дома и обустраивать свой быт и уют дома.
Белки, являются одним из важных компонентов пищи. В нашем организме, белки расщепляются на аминокислоты, которые потом распределяются по всем органам. Есть пищу богатую белками, желательно, каждый день, так как для нас это незаменимый продукт. Больше всего белков содержат: рыба, мясо, молочные продукты. Также белок присутствует в бобовых растениях.
Углеводы нам дают энергию, для того, чтобы мы могли выполнять основную работу. Подпитываясь всеми необходимыми питательными веществами, человек приобретает много энергии: после основного рабочего дня, придя домой, он сможете переделать еще много дел: помыть мансардные окна, полы, заняться умственной деятельностью. Их содержат продукты растительного происхождения. Делятся на два вида: сложные и простые углеводы.
Сложные углеводы в своем составе содержат некоторые элементы, которые организм не усваивает, к примеру, целлюлоза. Еще такие вещества называют пищевыми волокнами. К ним так же относится клетчатка. Пищевые волокна не перевариваются в нашем организме, но активно участвую в процессе пищеварения, помогают усваивать пищу. Важны для поддержки микрофлоры кишечника.
В большом количестве пищевые волокна содержатся во фруктах, овощах, неочищенных зерновых.
Помните, что питание для каждого организма свое, и потому, перед тем как садится на диеты или переходить на здоровое питание вы должны знать, в чем именно нуждается ваш организм.
