Правильное питание может быть вкусным. Так как день начался в 13 дня, то ещё не все калории добрала, хотя сейчас уже 9 вечера.
Вот что проучилось:
Ко всему этому добавлю ещё протеиновый коктейль, когда сяду за ночную учебу.
бжу на сегодня
62 / 29 / 90
Белков надо порядка 1,5 г на кг веса, то есть минимум 103 гр. и хорошо бы хотя бы поприседать и показать руки с помощью кота - почти 3 кг, как-никак)
а как у вас процесс похудения? Давайте поддержим друг друга в комментариях!
