Худеем с плаванием

итак, я посчитала. верхняя строка - период в датах, нижняя - количество калорий в неделю. потом умножила своё количество калорий на поддержании 1737 на количество дней (то есть сколько бы я съела, если бы не дефицит) итого за 3 недели дефицит 13571 ккал. получается в среднем 1,75 кг жира должно было уйти ну хоть как)) сюда я не включила свои тренировки дома и катание на коньках, а также ходьбу (иногда было и по 10тыс шагов)...

наконец-то сходила в термальный центр. 3 часа перезагрузки, джакузи, скарбы, обертования... даже бассейн на улице в -1 был. Кайф. По-прежнему очень сложно добирать белок. И даже тарелка жареной картошки...

очень трудно регулярно писать сюда!! Прям капец. поэтому кратко: массаж щеткой авокадо на тосте с яйцом Со следующей недели добавляю тренировки

Сходили в кино на «Марафон желаний» и обожрались попкорна Но я все равно влезла

Утром шоколадный белковый коктейль, затем встречи-встречи ииии... гороховый суп и углеводная бутербродная бомба!! Все равно недобор.

Сюда вписался даже кусочек торта!! На ужин были фрикадельки из говядины с грибным соусом и вареный картофель

Если хочется не добирать калории, нужно всего лишь спать до обеда 😑 На завтрак омлет с помидорами. По традиции делала массаж сухой щеткой. И набрала мало калорий, несмотря на 3 конфеты вечером: Уже утром сделала коллаж, где увидела, что живот существенно ушёл...

Фуф. Несмотря на огромный стаканчик пломбира, уложилась 🙌🏻 сегодня кратко

И что-то пошло не так...... Несмотря на правильный и каноничный обед вечером я осталась без сил и решила поесть роллы. И салат с помидорами и сметаной. И мандарины. И одну неудачу заела половинкой «Кэррота» из Кузины. И вот что вышло. 246 гр углеводов!!! Капец... Хоть я и прошла 4 км за день, это такое себе утешение - сожглось порядка 140 ккал...

Дел так много, что я засыпаю, как только падаю на подушку. Пишу отчеты за несколько дней подряд. не успела позавтракать, поэтому в целом уложилась (несмотря на огромную порцию пасты с кальмарами). Вот...

Спойлер: почти вписала в калораж дня))) Сегодня полдня была на встречах, а с утра успела выпить только протеин на молоке. Потом - раф (кто знал, что меня ждало углеводное ОКНИЩЕ вечером). Пара ложек салата с курицей, овощами и майонезом (Боже, надо что-то делать с головой, нездоровая тяга, похожая на пмс) - после созвона. Затем рухнула спать. У меня дома всегда запас замороженного риса с овощами - домашние не любят гречку, а просто рис у меня как-то не выходит вкусным. Другие крупы мне не нравятся на вкус...

Я исхожу из расчета, что примерно 7000 ккал - 1 кг жира. Посчитаем, какой дефицит получился за 8 дней? 7071 за прошлую неделю 1737 ккал в день - основной энергообмен. За неделю: 12159 ккал  Добавим ещё 500 сожжённых за уборку, тренировки и коньки. Считаем: 12659- 7071 Итого дефицит 5588 ккал. Скоро должен пропасть 1 кг жира и останется ещё 9)))) Буду постепенно добавлять активность...