Низкокалорийные салаты легко готовятся и подходят для диетических блюд.
Салат с куриной грудкой и кукурузой.
Вкусный и низкокалорийный салат, если вы не будете добавлять майонез.
Потребуется :
- 250-300г пекинской капусты;
- 1 (целая или 2 половинки) отварная грудка;
- 1 банка кукурузы сладкой консервированной;
- 3 отварных яйца, соль, перец по вкусу.
- Заправлять салат натуральным йогуртом 2-3 ст.л.
Отварную грудку порезать на небольшие кубики, пекинскую капусту нарезать соломкой, отварные яйца нарезать небольшими кубиками, солим, перчим, добавляем кукурузу, добавляем натуральный йогурт.
Салат с яблоком и свеклой.
В этом салате много витаминов и совсем мало калорий. Используется для приготовления сырая свекла , так как в ней содержится больше витаминов и волокна практически остаются нетронутыми.
Потребуется:
- 1 небольшая свекла;
- 2 яблока (кисло - сладкий сорт);
- 1-2 зубчика чеснока;
- 0,5 ч.л. 6 % уксус яблочный;
- 1-2 ст.л. растительного масла;
- перец, соль по вкусу;
- кунжут для украшения.
Сырую свеклу натираем на крупной терке, яблоки натираем тоже на крупной терке, чеснок натереть на мелкой терке, посолить, поперчить по вкусу, добавить уксус и растительное масло, все хорошо перемешать. Перед подачей украсить кунжутом.
Если вы раньше не ели салат с сырой свеклой, то вкус вам покажется специфический, но со временем вы привыкните.
Салат с огурцом и куриной грудкой.
Отличный салат для позднего ужина. Легкий и вкусный.
Потребуется:
- 1 куриная грудка;
- 2 свежих огурца;
- 4 салатных листа;
- 1 зубок чеснока;
- 1 ст.л. сметаны;
- 1 ч.л. горчицы.
Отварите куриную грудку с перцем, куркумой, паприкой, карри, лавровым листом и солью. Порежьте на небольшие кубики. Огурцы нарежьте тонкими полосками. Листья нарвите небольшими кусками.
Смесь для заправки: смешайте сметану низкой % с горчицей и чеснок.
Полейте заправкой ингредиенты и перемешайте.
Используйте как можно меньше соли в блюдах, так как соль скапливает жидкость в организме и поэтому процесс похудения будет проходить медленно.
Отличный продукт для похудения.
Я качаю пресс каждый день почему его не видно?
