Я уже похудела со 115 до 64 кг. Хочу сбросить ещё 6 кг.
Я собираю рецепты вкусного и правильного питания, которые помогают не только худеть, но и наполняют энергией.
Болгарский перец очень полезен. Особенно свежий. Это один из самых полезных овощей для худеющих. Там и витамины и минералы и низкая калорийность. А печёный перец ещё и очень сытный.
Ингредиенты:
- Перец - 3 шт (600 гр)
- Базилик - 30 гр
- Чеснок - 1 зубчик
- Моцарелла мини - 100 гр (в заливке 250 гр).
Приготовление:
Перец очистить, порезать.
Базилик и чеснок порезать и перемешать. Разложить сыр и зелень на перцы.
Запекать в микроволновке 10 мин в режиме «СВЧ и Гриль» и 10 мин в режиме «Гриль». Можно запечь в духовке 20 мин при 200°.
Обратите внимание, как сильно изменился вес перцев при запекании. Был 700 гр, а после духовки осталось всего 250 гр. Я их взвесила и учла разницу при расчёте калорийности.
Моя порция на ужин составила 170 гр перца и кусочек хлеба с сухофруктами (30 гр на 72 ккал). Все вместе - 354 ккал.
Видеорецепт:
Приятного аппетита!
См. также:
Как меняются лица девушек, похудевших на 40 кг и больше
Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
Салат "Ручеёк" от отёков, давления и паразитов!
Маленькая хитрость, чтобы мозг решил, что пора худеть
Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
