Привет дорогие друзья! Рад приветствовать вас на моём канале "VRitmeZOЖ".
Сегодня речь пойдёт наверное о самых удивительных дарах природы - орехах. Их разнообразие и полезные свойства не могут не удивлять! Кроме того они крайне питательны.
Какие же из них несут больше пользы для организма?
Грецкий орех
Номер один по моему мнению среди орехов т.к. он один из наиболее полезных и распространённых.
Грецкие орехи содержат большое количество растительного белка, который хорошо усваивается за счёт лизина, калий и магний снижающих уровень холестерина и улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. Также богат необходимыми жирными омега-3 кислотами. Положительно и качественно влияет на работу мозга, видимо поэтому имеет схожую форму и структуру)
Арахис(Земляной орех)
Данную разновидность бобовых(да, да! Вы не ослышались;) я включил в список, т.к химическим составом и свойствами он очень близок орехам.
Арахис содержит в себе линолевую и олеиновую жирные кислоты, большое количество легкоусвояемого белка, клетчатку, витамины группы - B,C,E и PP, а также микро- и макроэлементы необходимых для правильной работы организма.
Данный "орех" из-за большого содержания антиоксидантов способствует выведению вредных веществ из организма и снижает уровня холестерина.
Нормализует работу сердца и кроветворную функцию, укрепляет нервную систему, улучшает настроение и повышает тонус за счёт входящих в его состав фолиевой кислоты и серотонина.
Фундук
Иначе мы называем его "лещина". Один из самых вкуснейших орехов из-за чего используется кондитерами в кулинарии.
Имеет в своём богатом составе жирные кислоты, протеины, клетчатку, аминокислоты и витамины. Особенно много витаминов группы B, которые отвечают за работу нервной и кроветворной систем, и метаболизм в клетках, а также витамина E, препятствующему процессу старения.
Фундук отлично укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга параллельно выводя шлаки и токсины из организма.
Кешью("индийский" орех)
В своём составе содержит кальций, цинк, селен, железо, магний, фосфор и большое количество различных витаминов, омега-3 и омега-6 кислоты.
Положительно влияет на мужскую потенцию и репродуктивную функцию, а у женщин на состояние кожи, снижают боли во время менструации.
Кешью отлично борется с инфекциями, снимает воспаление и укрепляет иммунитет. Благотворно влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем, повышая жизненный тонус и заряжая энергией.
Здорово поможет людям, которые выполняют умственную работу, т.к. улучшает мыслительные процессы, внимание и память.
Миндаль
Ну как же без него! Миндаль ценился и употреблялся в пищу ещё с давних времён, и по сей день во всём мире его восхваляют.
Миндаль содержит большое количество антиоксидантов и жирных кислот, которые улучшают работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Избавляет организм от вредного холестерина и нормализует давление, а также улучшает обмен веществ.
Орех также включает в свой состав множество витаминов и микроэлемнтов, в том числе магний и фосфор, отвечающих за состояние и здоровье зубов и костей. А токоферол предотвращает развитие рака и опухолей.
Миндаль не зря рекомендуют употреблять пожилым людям для правильной работы головного мозга, ведь данный орех содержит L-карнитин и рибофлавин, которые улучшают мозговую активность и умственные способности.
Фисташки
Не могли не войти в мой список и «орехи счастья». Это единственный вид орехов, которые содержит каротиноиды, обнаруженные в сетчатке глазного яблока, а соответственно очень полезны для здоровья глаз.
Фисташки качественно контролируют уровень гемоглобина и глюкозы в крови, а также улучшают работу пищеварительного тракта и ускоряют обмен веществ.
Из-за высокого содержания витаминов группы B, эти вкусные орешки нормализуют работу нервной, иммунной и кровеносной систем, а также улучшают состав крови.
Помимо вышеперечисленных качеств фисташки - отличный «энергетик», прибавляющий сил и энергии из-за большого содержания железа, поэтому рекомендуется людям выполняющим различные физические нагрузки.
Кедровый орех
Эти маленькие орешки - семена сибирской кедровой сосны, которые издревле люди используют в народной медицине.
Кедровые орехи содержат множество различных витаминов и необходимых микроэлементов, таких как B1, B2, E, PP, марганец, медь, фосфор, а также магний и калий. В совокупности данные химические элементы помогают справиться со многими недугами, такими как атеросклероз, нарушениями сна, простуда и вирусные заболевания и др.
Их ещё называют «орехами молодости» за то, что они восстанавливают память, поддерживают и улучшают работу мозга и мышление, поднимают настроение, а также заметно улучшают состояние кожи, волос и ногтей за счёт содержания большого количества антиоксидантов.
Если вам понравилась эта статья - комментируйте, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал! Будьте с нами VRitmeZOЖ!
