Как известно, во всем в этом мире должен быть баланс, человеческий организм - не исключение. Наше тело тоже должно поддерживать баланс, так как именно состояние баланса и позволяет нам нормально функционировать и развиваться. Если в организме возникают какие-либо расстройства, это чаще всего негативно сказывается на нашем здоровье.
Магний - это химический элемент, который выполняет много важных функций в нашем организме. В первую очередь, он поддерживает нашу нервную систему. Именно благодаря ему мы спокойны, не впадаем в депрессию, и наша концентрация достигает высокого уровня.
Недостаток магния можно восполнить овощными блюдами. Одно из таких блюд - суп из сельдерея и других овощей. Очень легкий, полезный супчик. Рецепт здесь. А ниже на фото сам суп.
Кроме того, магний влияет на наше сердце, снижает риск сердечных приступов и атеросклероза, а также помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Этот элемент также влияет на степень усвоения других элементов, таких как кальций, калий, и способствует усвоению витамина С.
Последствия дефицита магния
Последствия дефицита магния могут быть разными. К ним относятся проблемы со сном, покалывание в конечностях, частые судороги икры и тремор век, нарушение концентрации внимания, общая раздражительность, частые головные боли и головокружение, выпадение волос и ломкость ногтей. К группе более серьезных последствий длительного дефицита магния относятся: депрессивные расстройства, атеросклероз, аритмия, бронхиальная астма, гипертония.
Магния очень много в тыквенных семечках, порядка 530 мг в 100 граммах продукта. Поэтому будет весьма полезным включить семечки тыквы в свой рацион. Например, можно приготовить рисовую кашу с тыквой и семечками. Рецепт простой - найдете его по ссылке. А ниже фото.
Избыток магния
Избыток магния тоже может оказать негативное влияние на здоровье. Последствия чрезмерного потребления этого элемента следующие: возникновение диареи и тошноты, мышечной слабости и падения давления. В очень тяжелых случаях может произойти остановка сердца. Несмотря на это, организм выводит избыток магния через почки довольно быстро и эффективно, поэтому, если вы не страдаете почечной недостаточностью, передозировка магнием вряд ли возможна.
Магний является основным элементом, необходимым для правильного функционирования человеческого организма, поэтому старайтесь поддерживать его уровень в вашем организме в норме, сохраняйте баланс.
Друзья, если вам была полезна статья и рецепты, буду рада, если подпишетесь на канал. Вместе интереснее! Добра и здоровья Вам!
