1. Вы слишком мало едите.
Да, излишки в питании и малоактивный образ жизни — это главные причины появления лишнего веса. Однако слишком жесткие ограничения в еде могут лишь затруднить процесс похудения.
Организм переходит в режим голодания, в результате чего замедляется метаболизм, тело начинает запасать жир и калории. Поэтому лучшая диета — сбалансированная.
2. Вы едите недостаточно часто.
Если ваш выбор — здоровое питание, и при этом вы до сих пор необъяснимым образом не теряете вес, то возможно, стоит обратить внимание на размеры порций и частоту приемов пищи. Диетологи не шутят, когда говорят, что лучший рацион — это 5- или 6-разовое питание небольшими порциями.
3 . Вы пьете слишком много сладких напитков.
Частая ошибка — не учитывать калории в жидком виде: алкоголь, сладкие соки, коктейли, газировки, горячие напитки. Никогда не забывайте учитывать и их, а лучше, переходите на натуральные смузи и неподслащенные травяные чаи.
4. Вы не высыпаетесь.
Это факт: недостаток сна негативно влияет на физическую работоспособность и выносливость, замедляет метаболизм, повышает аппетит и усиливает тягу к сладкому.
5 . Вы все время одинаково тренируетесь.
На самом деле, процесс похудения происходит максимально эффективно, когда вы меняете упражнения — в процессе решения незнакомых упражнений тело сжигает больше калорий, чем когда повторяет уже известные вам движения.
6. Стресс.
Источник стресса может быть любым, и он влияет на изменения веса. Это касается гормона стресса кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме.
