Нет ничего плохого в легком перекусе перед сном, но некоторые продукты противопоказаны не только перед сном, но и на ранний ужин. Откажись от употребления этих продуктов в вечернее время.
Проблемы со сном могут быть вызваны бытовыми и рабочими трудностями, стрессами, отклонениями по части здоровья и множеством других факторов. Никто не ожидает увидеть в списке вещей, нарушающих сон, еду. Некоторые продукты способны лишить тебя спокойного сна, даже если ты съешь их в качестве раннего ужина. Откажись от употребления этих продуктов в вечернее время, и качество твоего сна станет выше.
Тяжелая еда
Пицца – это не лучший выбор для вечернего перекуса, даже если ты съешь маленький кусочек. То же самое относится ко всем тяжелым блюдам, жирному и жареному. В вечернее время твое тело нуждается в отдыхе, необходимости переваривания тяжелой еды не дает ему расслабиться. Помимо нарушений сна тяжелая пища приносит повышение кислотности в желудке и к изжоге, дискомфорту и боли в животе.
Мороженое
Возможно, ты слышал, что стакан молока помогает уснуть. Это утверждение достаточно спорно, но оно точно не относится к мороженому. Этот холодный десерт принесет не только удовольствие, но и большое количества жира, сахара. Жир требует много времени и энергии на переваривание, а сахар будет подпитывать тебя, предоставлять энергию для бодрствования.
Для того, чтобы вовремя уснуть, преодолей искушение по отношению к мороженому до следующего утра.
Сельдерей
Как такой полезный и питательный овощ может нарушить сон? Очень просто, сельдерей – это мочегонное средство, после его употребления позывы к мочеиспусканию станут более частыми. Если ты хочешь спокойно уснуть, не бегая в туалет, то сельдерей в вечернее время тебе ни к чему.
Алкоголь
Думаешь, алкоголь помогает тебе уснуть? Употребление даже небольшого количества алкоголя менее, чем за два часа до сна, вызывает расстройства сна, приводит к синдрому обструктивного сонного апноэ. Тебе может казаться, что после употребления алкоголя ты очень крепко спишь, но твой сон постоянно прерывается. Расстройства сна на почве алкоголя приносят серьезные проблемы со здоровьем.
Кофеин
Кофеин в кофе, других продуктах или напитках стимулирует центральную нервную систему, он не дает уснуть. Если ты хочешь хорошо уснуть и крепко спать до самого утра, то не употребляй в вечернее время кофе, энергетические напитки, шоколад и другие продукты с кофеином.
Помни о том, что хороший сон является одним из самых главных факторов крепкого здоровья. Избегай употребления в вечернее время всех перечисленных здесь продуктов, а также любой еды с высоким содержанием жира и сахара.
Читайте также:
