Про Порции 🥗🍱🦴
Какой же размер порции должен быть на самом деле?! ⠀
Эта тема рождает бесконечные споры! 🥢 Кто-то говорит, что не более 5 ложек,
а кто-то утверждает, что порция должна помещаться в ладони 🤲🏼 или стакане🥃 😆; она должна весить не более 200 гр чтобы не растянуть желудок 🤢 или бесконечно много овощей🥗🥦, калории с которых не считаются. ⠀
🥚 Питание «однозначно» должно быть раздельным, нельзя сочетать крупы 🍚и мясо🥩, хлеб🥯 и овощи🥬, огурцы🥒 с помидорами🍅 😱
Так ли это и кого слушать?! - меня! ⠀
Начнём по порядку.⠀
🔅 Вместимость нашего желудка 1,5-1,7 л; поэтому суточная норма пищи где-то в этом диапазоне. Наш желудок «гармошка» который растягивается и успешно стягивается! ⠀
🔅 Можно съесть чизкейк🍰 весом 100 граммов в 500 калорий или порцию крупы🍛, овощной салат и мясо общим весом 400 гр и получить 350-400 калорий! ⠀⠀
🔅 Это касается измерения объемов порции ложками 🥄или ладонями✋🏼, не все что помещается в ладонь нужно есть! ⠀
Пища должна быть питательной для организма, а не пустым набором калорий, которые откладываются на боках! ⠀
🔅 Что касается разделения продуктов, особенно история про огурцы 🥒 и помидоры 🍅 это смешно . ⠀
🔅 Homosapiens выжил потому, что ко все. И миллионы лет эволюции прекрасно приспособили нас к этому. Ведь каждый из нутриентов помогает друг другу в усвоении🤝. ⠀
🔅 Есть конечно нежелательные сочетания например бобовые🥜 и яйца🍳, отруби и творог, молоко🥛 и мясо 🍖- они переносятся в сочетании достаточно тяжело, а в остальном полный бред (не имея ввиду личную непереносимость) ⠀
