В Сети «гуляет» множество мемов о том, как девушки худеют к Новому году, а после новогодних каникул магическим образом увеличиваются в несколько раз. Шутки-шутками, а пару килограммов в период новогодних застольев набрать вполне реально. Чтобы этого не произошло, достаточно придерживаться простых правил.
Не замерзай
Одной из главных причин, почему зимой мы поправляемся, является пресловутый холод. Наш организм не хочет «вымирать», поэтому начинает усиленно откладывать жирок и постоянно требовать «дозаправки». Если вестись на такие «манипуляции», можно и без новогоднего застолья увеличиться на пару размеров. Поэтому в период холодов не боимся выглядеть «капустой», а утепляемся как только можем. Теплые колготки, пара свитеров, пуховик и шапка с шарфом показаны для каждой прогулки.
Не переедай
Легко так сказать, когда каждый день ходишь в гости на новогодних праздниках и везде предлагают жирненькие и вкусные угощения. Никто не запрещает пробовать кулинарные изыски друзей и родных, главное — в меру. Прислушиваемся к организму и вовремя останавливаемся, а не отъедаемся «на убой».
Если Вы готовите блюда к новогоднему столу, то выбирайте рецепты с минимальным содержанием майонеза или с другими не менее вкусными заправками. Вместо жареного мяса лучшим вариантом будет запеченное, вместо жирных десертов с кремом — фрукты.
Переедание не только заставит весы всколыхнуться, но и может обеспечить проблемы с ЖКТ.
Двигайся
Не надо сидеть дома! Если есть возможность, обязательно нужно выходить на улицу. Зимой много веселых развлечений: коньки, лыжи, катания тюбингах да даже обычные прогулки — все это пойдет на пользу и фигуре, и здоровью в целом.
И не забываем утепляться!
Пей теплые напитки
Это актуально и для прогулок на воздухе, и для дома. Зимой пить обычную воду не всегда удается в нужных количествах, поэтому можно перейти на травяные чаи и иногда позволять себе вкусный глинтвейн. Теплые напитки отлично утоляют голод и не портят фигуру. А вот от кофе с молоком, сливками, маршмеллоу, сахаром и еще бог весть чем лучше отказаться — вкусно, но слишком калорийно.
Высыпайся
Новогодние каникулы — отличный повод выспаться. Это не значит, что нужно ложиться глубоко за полночь, а вставать после полудня, ведь так собьется весь ритм. В идеале лучше засыпать около 11 вечера и пробуждаться в 8-9 часов. Этого более чем достаточно, чтобы избавиться от усталости, накопленной за рабочий декабрь, и придать организму новых сил.
Чтобы сон был качественным, не следует есть менее, чем за два часа до засыпания. Ужин должен быть максимально легким. Перед сном лучше отложить свои гаджеты в сторону и стараться уснуть в полной тишине и темноте.
Здоровый сон — один из способов поддерживать фигуру в форме, чувство голода — под контролем, здоровье — в норме.
Давайте начнем Новый год с полезных привычек!
