Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и тут медленно и вкусно худею. Считаю калории и БЖУ, не признаю диет и голодовок. Скинула 11,5 кг и мне еще много надо скинуть. На канале подробно рассказываю о похудении, публикую свое меню, статьи про похудение, иногда делюсь ПП-рецептами и даже показываю себя в процессе :) К слову, ПП я следую, но без фанатизма.
24.12.19. Вес 73,1.
Вчера был довольно занятой день. Простаивать у плиты не было возможности. Тем не менее, я смогла по-быстрому соорудить полноценный обед и хорошо поужинала. Считала калории и смогла набрать норму (часто я осторожничаю и ем мало, что плохо).
Завтрак - овсянка.
В овсяные хлопья я режу сухофрукты (в данном случае - только чернослив), заливаю кипятком, накрываю, оставляю минут на 7-10. Потом сливаю лишнюю жидкость, добавляю семена льна и подслащиваю. Если сахар, то 3-4 грамм. Вчера доедала остатки меда - 5 грамм добавила в овес) По количеству: овес - 45 гр, чернослив - 22 гр.
Перекус на работе.
Мандарин и зеленый чай без сахара.
Обед. Макароны из твердых сортов пшеницы (52 гр в сухом виде) + куриная грудка.
Грудку (160 гр сырой) перемолола в блендере. Мелко порезала небольшую луковицу. Чуть обжарила в 3 граммах масла, добавила специи, соль, долила воды и тушила до готовности. Ближе к концу положила томат-пасту. Не болоньезе, конечно, но тоже вкусно 😊
Полдник - остатки салата из свежей капусты и моркови, приготовленного накануне в количестве 1 (одного) тазика. 😀
Плюс 2 хлебца с брынзой и капелькой табаско. Я твердо решила не занижать калорийность!
Ужин - омлет + овощной салат. Углеводы стараюсь на ужин не есть.
Хотелось поесть по-быстрому. А что может быть проще омлета? Живо соорудила омлет из 2 яиц на антипригарной сковороде. И сделала салат из огурца, помидоров, пекинской капусты и чеснока с йогуртовой заправкой.
Итого за день вышло: 1352 калории, БЖУ 84/48/144.
Я прям довольна 😊👍 И худею дальше)
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Ем и худею. Пока минус 11,5 кг. Как я подготовилась 🥗🥪🥩 к рабочей неделе, чтобы нормально питаться
✅ Для похудения не голодаю, а ем. Уже минус 11,5 кг. Вкусное меню на 1271 калорию
✅ Последние фото до и после + почему я против жестких ограничений
