КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ
Диетологи назвали несколько полезных привычек, которые помогают ускорить метаболизм и предотвратить накопление лишних килограммов. Первая привычка - ранний завтрак.
Ученые считают, что завтракать нужно на протяжении 30 минут после пробуждения и чем раньше, тем лучше. Именно благодаря этому наш организм эффективнее превращает калории в энергию и дарит нам заряд бодрости на весь день.
Вторая привычка - на завтрак отдавать предпочтение белковым, а не углеводным продуктам.
Третья привычка - пить больше воды. Если организму не хватает жидкости, он замедляет клеточные процессы, и из жира перестает вырабатываться энергия.
И последняя привычка - не делать больших перерывов между приемами пищи. Лучше есть часто, но малыми порциями, чем редко, но объедаясь.
ДВА-ЧЕТЫРЕ ЯЙЦА В НЕДЕЛЮ
Включение в рацион яиц на регулярной основе поможет защитить от болезни глаз. К такому выводу пришли специалисты из Австралии.
В течение 15 лет они наблюдали за состоянием здоровья, более трех тысяч человек. Выяснилось, что те, кто употреблял по два- четыре яйца в неделю, почти на 50% реже страдали от возрастной макулярной дегенерации сетчатки по сравнению с теми, кто включал в рацион менее одного яйца в неделю.
Дело в том, что в яйцах содержатся вещества, которые предотвращают прогрессирование макулодистрофии.
МОЗГУ ТОЖЕ НУЖНА ЗАБОТА
Ученые из США уверены: чтобы снизить риск развития деменции, нужно начать заботиться о здоровье мозга.
А поможет в этом правильный образ жизни. Включайте в рацион зеленые овощи, листовую зелень и ягоды, ежедневно разгадывайте по одному кроссворду или судоку, старайтесь высыпаться.
Держите давление под контролем, чаще ходите пешком, занимайтесь медитацией, а также поддерживайте социальные связи, - все эти нехитрые правила способны омолодить мозг.
САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБ
По данным специалистов системы независимого контроля качества «Рос контроль», которые проанализировали различные виды хлебной продукции, имеющейся в свободной продаже, самым полезным является мультизерновой хлеб.
Российские эксперты подчеркивают, что по сравнению с обычным хлебом в мультизерновом содержится гораздо большее количество микроэлементов и витаминов, он способен подарить чувство насыщения, благодаря которому во время трапезы захочется съесть меньше.
Оптимальное время употребления хлеба - утром или днем. И не более четырех кусочков в сутки.
Интересная статья?
Поддержите, пожалуйста, канал. Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых последних новостей медицины и здоровья. Огромное спасибо! УДАЧИ!
