Всем привет! Меня зовут Маша. Мне 41 год. Я худею и позади уже 51 кг лишнего веса. Было 115 кг, теперь 64 кг. Вот, попалось мне забавное фото. Я как-то писала, что меня не узнал сотрудник ГИБДД, когда увидел мои права. Не мог поверить, что это я. Вот то самое фото (слева). А справа - я в новогоднюю ночь. И правда, непросто меня узнать 🙈🙈🙈
Кстати, 30 декабря увидела в LIME платье, которое как-то примеряла.
А оно с хорошей скидкой - 1999 р (было 4500 р). Купила. Одела на Новый год. А муж подарил мне билеты на концерт Михаила Бублика. Будет ещё один повод надеть платье 👍 На концерт идём 4 января.
За новогодним столом я старалась не переедать. Но знаете, друзья, чем больше ешь - тем больше хочется. Правильно говорят - аппетит приходит во время еды. Столько всего съела - вспомнить страшно.
Первого решила все взвешивать и записывать в Fat secret.
Вот, что у меня получилось:
На завтрак - остатки салата 95 гр. и яйцо-пашот с ржаным хлебом 21 гр. Все вместе - 234 ккал.
Через два часа - корзиночка с крем-чизом. Очень вкусное лакомство и калорий в меру - 226 в одной корзиночке.
На обед ещё одно блюдо с новогоднего стола - утиная грудка 100 гр. с брусничным соусом 20 гр и салатом 50 гр. Все вместе - 291 ккал.
После обеда отправились с папой на длинную прогулку. Почти 15 тыс. шагов по зимним улицам.
Красиво, много людей гуляет, настроение праздничное. Зашли в кафе на чашку кофе с йогуртно-фруктовым тортиком. 100 гр 222 ккал.
А с собой купила селёдку под шубой. Захотелось что-нибудь такое новогоднее. Дома съели с мужем. С большим удовольствием 😋 Но вот 200 грамм съела и больше не хочется. Ужин получился на 449 ккал (селёдка и кусочек ржаного хлеба).
Вечером съела ещё пару мандаринов. Выпила 2 литра воды.
Вот такая калорийность получилась за день:
Все вместе - 1546 ккал.
В декабре я проводила эксперимент - отказалась от трех продуктов - творога, йогурта и яблок. Причиной стало то, что это продукты с высоким инсулиновым индексом. И отказ от них, вроде как, помогает худеть эффективнее. Решила проверить. Заодно добавила к своим обычным витаминам липоевую кислоту. Слышала, что многим она помогает худеть.
Какие выводы я сделала из своего эксперимента? Без творога мне было сложнее всего. Дело в том, что я люблю сладкое. А творожные десерты - самые полезные и низкокалорийные. Я часто ем сырники, запеканки и т.п. Убрала творог - потянуло на печеньки, пироги, шоколад. К тому же я иногда ела творог по вечерам, если чувствовала голод.
Заменить его было сложно. Мне показалось, что чувство голода усилилось. А количество белка в моем рационе сразу упало. При этом худеть стало сложнее. В общем, с чистой совестью возвращаю творог в свой рацион. А заодно и яблоки с йогуртом. Не знаю, на что конкретно влияет инсулиновый индекс и как именно он действует. Но думаю, что одно яблоко и небольшой натуральный йогурт в день никому не помешают.
От липоевой кислоты у меня, к сожалению, изжога, так что по ней никаких выводов сделать не могу. Выпила несколько раз и прекратила.
Спасибо за лайки, комментарии, подписки 👍🎄☕
См. также:
Как меняются лица девушек, похудевших на 40 кг и больше
Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
Салат "Ручеёк" от отёков, давления и паразитов!
Маленькая хитрость, чтобы мозг решил, что пора худеть
Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
