Шумно и весело отпраздновали Новый год. Вкусно и с аппетитом поела всяких домашних вкусняшек. Подставила свой организм под настоящий кулинарный нокдаун.
В результате, когда 2 января стала на весы, увидела что появились еще полтора килограмма лишнего веса. Вес и так был для моего роста не маленький, больше 77 килограммов. Стало 79 килограмм.
Еще совсем чуть-чуть и мой вес перешагнет 80 килограммовый рубеж. Это будет ужасно. Просто катастрофа. Набрать вес легко, а вот похудеть, принимая анастразол, очень трудно.
Что же делать. Составила для себя план действий по снижению веса.
1. Занятия скандинавской ходьбой, каждый день минимум полчаса в любую погоду.
Это должно помочь похудеть и, что немаловажно, помочь сердечно-сосудистой системе работать более корректно.
2. Коррекция питания и пищевых пристрастий.
С помощью рекомендаций диетологов, определила для себя продукты, которым я отдам предпочтения для избавления от лишних килограммов.
- На завтрак, обед и ужин предпочтительней употреблять блюда содержащие в себе достаточное количество свеклы.
В свекле содержится бетаин, который благотворно влияет на печень и помогает ей оправиться после пищевого и алкогольного новогоднего марафона. Я конечно не пью алкоголь, самое большое что могу позволить себе иногда бокал домашнего сухого красного вина. Но поесть вкусно люблю.
Я очень люблю салат из запеченной свеклы с яблоками, орехами, чесноком с оливковым маслом. Этот салат, помимо прочего, обладает и антираковым эффектом.
Можно также включить в ежедневный рацион и всеми любимый винегрет.
Чтобы винегрет получился более легкий, я вместо картофеля, готовлю его с запеченным пастернаком, а вместо фасоли добавляю квашенную капусту.
- Ежедневно, к каждому приему пищи, необходимо добавлять небольшую порцию квашенной капусты.
В квашенной капусте содержится большое количество витамина С, а также в ней есть много органических кислот, которые ускоряют процессы переваривания пищи и способствуют очистке желудочно-кишечного тракта от остатка не переваренных продуктов.
- Полезно в ежедневный рацион добавить натуральные йогурты и другие кисло-молочные продукты. Такие как нежирный био-кефир, ряженка, простокваша.
Эти продукты содержат живые кисло-молочные бактерии, которые стимулируют работу кишечника и способствуют избавлению организма от накопившегося за праздники балласта.
- Включаем в ежедневный рацион вместо кофе чай каркаде и белый чай. Белый чай бодрит не хуже крепкого кофе. Кроме того, он содержит в своем составе танин. Благодаря этому, он улучшает работу почек, способствует выводу из организма лишней жидкости и предотвращает отеки.
Чай каркаде обладает сильными-детокс свойствами. Он способствует выводу из организма алкогольных и других токсинов.
И в заключение монодиеты для экспресс похудения.
1. Яблоки зеленых сортов. 2 килограмма яблок надо разделить на шесть частей и употреблять их в течении дня через равные промежутки времени. Каждую порцию необходимо запивать стаканом воды.
2. Киви. Делаем пюре из спелых киви. Употребляем его в течении дня, запивая большим количеством воды.
3. Кефирная диета
К 2 литрам нежирного кефира добавляем свежий огурец или зелень и перемешиваем с помощью блендера. Пьем в течении дня равными порциями.
4. Гречнево-кефирная диета.
1 стакан гречки помещаем в термос, заливаем 3 стаканами крутого кипятка и оставляем на ночь.
Утром разделяем кашу на несколько одинаковых порций и употребляем в течении дня, запивая не жирным кефиром.
Восстанавливаемся после сытных праздников. Худеем и здоровеем на глазах.
Будьте здоровы и берегите себя.
