Если вы хотите избавиться от лишних килограммов за короткое время, тогда вам поможет йогуртовая диета. Этот продукт содержит углеводы, жиры и белки, поэтому вы не почувствуете дефицит во время диеты. Помимо йогурта, нужно включать в рацион много вкусных и питательных продуктов. Йогуртовая диета длится десять дней, а во время диеты вы можете потерять до шести килограммов.
Если вы придерживаетесь йогуртовой диеты, то каждый день вам нужно потреблять 500 граммов натурального йогурта, это количество делится на четыре дозы. Перед завтраком, обедом, послеобеденным чаем и ужином выпейте небольшое количество теплого чая, а после этого вы уже можете съесть йогурт. Ужин не позднее, чем за четыре часа до сна.
Допускается употребление 300 граммов фруктов в день, из которых запрещены груши, виноград, дыни и арбузы. Рекомендуются напитки - минеральная вода, апельсин, гранат, грейпфрут, яблочный и вишневый соки, черный или зеленый чай. Воду разрешается пить между приемами пищи. Овощи, сухофрукты, вареное мясо и ягоды также допускаются.
Первый вариант меню для йогуртовой диеты
Завтрак. Пейте полстакана теплого чая с йогуртовым желе с ягодами (например, малиной) и полстакана гранатового сока.
Легкая закуска. Ешьте помидоры, заправленные йогуртом, с минеральной водой.
Обед. Съешьте тарелку йогуртового супа (йогурт с огурцами, рубленой зеленью и оливковым маслом) с 100 г вареного мяса, йогурта и полстакана сока.
Ужин. Пейте теплый чай с отварной спаржей, заправленной йогуртом, и стакан сока.
Второй вариант меню для йогуртовой диеты
Завтрак. Съешьте 150 г йогурта с 100 г фруктов, 30 г сухофруктов и 100 мл сока.
Закуска. Ешьте овощи, заправленные йогуртом.
Обед. Ешьте йогурт с 100 г вареного мяса, салат (помидор и огурец), а также 100 мл сока.
Ужин. Ешьте тушеные овощи с йогуртом и соком.
Йогуртовую диету следует соблюдать не более десяти дней. Если есть желание, то диету можно повторить через два месяца.
Среди быстрых и эффективных диет огуречная диета является самой популярной. И это неудивительно, ведь он длится неделю, а его результатом является избавление от лишнего веса до 7 килограммов, при этом потеря веса составит не менее 5 килограммов.
Сами огурцы очень полезны для организма, они улучшают обмен веществ и стимулируют пищеварение в организме. Огуречная диета очищает кожу и очищает кишечник, поэтому ее еще можно отнести к здоровой диете.
